在快节奏的现代生活里 ，我们经常因忙碌而忽略了对身体的悉心呵护 ，尤其是肝脏这位默默守护我们健康的“上将军”。肝脏作为身体的解毒工厂 ，还掌控着情绪与决策能力 ，养肝护肝对拥有健康体魄至关重要。那么 ，日常生活中有哪些简单有效的养肝要领呢？下面就为各人介绍10个日常养肝小妙招。
1、手制獒
全身直立 ，双手握空拳 ，用指端从前额向中向后轻叩头顶 ，再从后枕部向左右顶边缘部向前额循环轻叩 ，感应疲劳即停。叩头时仅腕枢纽活动 ，制止肘枢纽大幅伸屈。头为诸阳之会 ，肝、胆经在此循行 ，适度叩击能鼓舞肝胆经脉气血 ，振奋阳气。
2、梳头
每天用木质梳子梳头1次 ，每次3 - 5分钟。先顺梳将头发理顺 ，再逆向梳 ，最后再顺梳 ，用力均匀 ，防止划破头皮。梳头可刺激局部血液循环和肝胆经穴位 ，理肝气、益肝血 ，对慢性肝病伴偏头痛、眩晕、耳鸣者效果显著。
3、弯腰与扩胸
两脚自然离开 ，双手叉腰 ，先左右侧弯30次 ，再前俯后仰30次 ，接着两臂左右扩胸数次。侧腰行动能疏通肝胆经络气血 ，扩胸运动助肺部呼吸 ，二者配合可流通肝胆之气。
4、击掌
双手侧平举 ，手臂伸直与身体呈90度 ，手指伸直离开 ，用力击掌 ，使手掌发声且自觉疼痛 ，一般20次左右为宜。人体脏器组织在双手掌部有对应反射点 ，击掌刺激双手掌可调治周身气血。
5、搓手
取舒适体位 ，排除杂念 ，意守丹田 ，双手合掌由慢到快搓热。慢性肝病患者常气滞血瘀致手足不温 ，搓手可改善手部血液循环 ，减轻局部症状。
6、搓耳
耳廓穴位众多 ，用双手食指、中指与无名指前后搓擦耳廓 ，一般20次左右。慢性肝病患者多有肝胆湿热体现 ，刺激耳廓穴位可疏肝胆湿热。
7、搓面
浴手搓热后 ，将手平放面部 ，两手中指从前额沿鼻两侧向下重复揉搓至面部发烧 ，一般20次左右 ，然后闭目 ，用指尖揉按眼部及周围。肝开窍于目 ，刺激眼周穴位可改善眼部气血流通 ，护肝养肝。
8、搓颈
双手食指、中指与无名指伸直靠拢 ，用力搓擦颈后部的风池、风府穴 ，力量由轻到重至发烧 ，一般20次左右。推拿这两穴位可治疗肝风内动发生的头痛、眩晕等病症。
9、缩唇呼吸
直立 ，双手叉腰 ，腹式呼吸 ，先吸气停顿片刻 ，再缩唇慢慢呼气至吐完 ，然后深吸气 ，重复数次至十余次。缩唇呼吸能改善机体通气状态、锻炼呼吸肌 ，预防相关并发症。
10、散步
散步不拘形式 ，闲散从容地踱步。散步时气血环布周身 ，改善气血瘀滞 ，沐浴阳光或举目远眺还能养肝明目、调畅情志。
养肝并非难事 ，这些日常小妙招简单易行 ，无需花费大量时间和精力。只要我们坚持实践 ，就能为肝脏健康保驾护航 ，让这位“上将军”更好地为我们服务 ，拥有健康活力的生活。
在快节奏的现代生活里 ，我们经常因忙碌而忽略了对身体的悉心呵护 ，尤其是肝脏这位默默守护我们健康的“上将军”。肝脏作为身体的解毒工厂 ，还掌控着情绪与决策能力 ，养肝护肝对拥有健康体魄至关重要。那么 ，日常生活中有哪些简单有效的养肝要领呢？下面就为各人介绍10个日常养肝小妙招。
1、手制獒
全身直立 ，双手握空拳 ，用指端从前额向中向后轻叩头顶 ，再从后枕部向左右顶边缘部向前额循环轻叩 ，感应疲劳即停。叩头时仅腕枢纽活动 ，制止肘枢纽大幅伸屈。头为诸阳之会 ，肝、胆经在此循行 ，适度叩击能鼓舞肝胆经脉气血 ，振奋阳气。
2、梳头
每天用木质梳子梳头1次 ，每次3 - 5分钟。先顺梳将头发理顺 ，再逆向梳 ，最后再顺梳 ，用力均匀 ，防止划破头皮。梳头可刺激局部血液循环和肝胆经穴位 ，理肝气、益肝血 ，对慢性肝病伴偏头痛、眩晕、耳鸣者效果显著。
3、弯腰与扩胸
两脚自然离开 ，双手叉腰 ，先左右侧弯30次 ，再前俯后仰30次 ，接着两臂左右扩胸数次。侧腰行动能疏通肝胆经络气血 ，扩胸运动助肺部呼吸 ，二者配合可流通肝胆之气。
4、击掌
双手侧平举 ，手臂伸直与身体呈90度 ，手指伸直离开 ，用力击掌 ，使手掌发声且自觉疼痛 ，一般20次左右为宜。人体脏器组织在双手掌部有对应反射点 ，击掌刺激双手掌可调治周身气血。
5、搓手
取舒适体位 ，排除杂念 ，意守丹田 ，双手合掌由慢到快搓热。慢性肝病患者常气滞血瘀致手足不温 ，搓手可改善手部血液循环 ，减轻局部症状。
6、搓耳
耳廓穴位众多 ，用双手食指、中指与无名指前后搓擦耳廓 ，一般20次左右。慢性肝病患者多有肝胆湿热体现 ，刺激耳廓穴位可疏肝胆湿热。
7、搓面
浴手搓热后 ，将手平放面部 ，两手中指从前额沿鼻两侧向下重复揉搓至面部发烧 ，一般20次左右 ，然后闭目 ，用指尖揉按眼部及周围。肝开窍于目 ，刺激眼周穴位可改善眼部气血流通 ，护肝养肝。
8、搓颈
双手食指、中指与无名指伸直靠拢 ，用力搓擦颈后部的风池、风府穴 ，力量由轻到重至发烧 ，一般20次左右。推拿这两穴位可治疗肝风内动发生的头痛、眩晕等病症。
9、缩唇呼吸
直立 ，双手叉腰 ，腹式呼吸 ，先吸气停顿片刻 ，再缩唇慢慢呼气至吐完 ，然后深吸气 ，重复数次至十余次。缩唇呼吸能改善机体通气状态、锻炼呼吸肌 ，预防相关并发症。
10、散步
散步不拘形式 ，闲散从容地踱步。散步时气血环布周身 ，改善气血瘀滞 ，沐浴阳光或举目远眺还能养肝明目、调畅情志。
养肝并非难事 ，这些日常小妙招简单易行 ，无需花费大量时间和精力。只要我们坚持实践 ，就能为肝脏健康保驾护航 ，让这位“上将军”更好地为我们服务 ，拥有健康活力的生活。