进入七月 ，全国各地气温不停升高 ，开启“炙烤”模式。各人如果在户外活动中没有做好防暑措施 ，很容易泛起中暑的情况。中暑严重时 ，通� ；嵊卸裥姆次浮⑼吩瓮吠础⒎⑸盏炔涣贾⒆捶浩�。那么 ，高温中暑分类有哪些？日常生活中应如何预防中暑？中暑风险最大的人群是哪些呢？
高温中暑分两类
在炎热的夏季或初秋 ，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调治、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等泛起一系列生理功效改变 ，一旦机体无法适应 ，引起正常生理功效紊乱 ，则可能造成体温异常升高 ，从而导致中暑。
凭据症状的轻重 ，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
轻症中暑可体现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、行动不协调等 ；重症中暑包罗热痉挛、热衰竭和热射病 ，可以体现为这三种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭 ，甚至死亡。
中暑风险最大的人群
老年人、婴幼儿、儿童、肥胖者、久坐人群及孕妇最易中暑。同时应注意 ，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动 ，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。
预防中暑遵循“三要三不要”原则
1、要多喝水。 在高温天气 ，岂论是否运动 ，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的 ，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。 对于袒露在烈日下的事情人员 ，由于汗液的大量排出 ，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料增补盐分和矿物质 ，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
2、要清淡饮食、富足休息。高温天气下 ，饮食应尽量清淡 ，多吃水果蔬菜 ，少食高油高脂食物。同时 ，保证富足的睡眠 ，睡觉时制止电风扇或空调直吹。
3、高温天气里要尽量在室内活动。在室内可通过空调、风扇降温。当室内温度高于35度 ，应考虑使用空调 ，合理设置空调温度 ，并注意适时开窗通风。
4、不要饮用含酒精或高糖饮料 ，冷冻饮料也应尽量制止 ，以免造成胃部痉挛。
5、尽量不要在高温时段外出。室外活动最好避开正午时分 ，将时间部署在早晨或薄暮 ，尽可能多在背阴处活动或休息� ；馐虑橐⒁馀虐嗟飨�。着装方面 ，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装 ，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。外出随身携带防暑降温药物 ，如藿香正气丸、风油精等。
6、不要忽略身体状况。如发现自己或周围人有中暑症状 ，应立即停止活动 ，转移至阴凉处休息 ；增补水分 ，小口慢饮 ；解开领口扣子、领带等 ，保持周围通风 ，涂抹或服用解暑药物。休息后若欠好转 ，应及时就医 ，以免病情加重。
值得注意的是 ，对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群 ，应加强看护。
进入七月 ，全国各地气温不停升高 ，开启“炙烤”模式。各人如果在户外活动中没有做好防暑措施 ，很容易泛起中暑的情况。中暑严重时 ，通� ；嵊卸裥姆次浮⑼吩瓮吠础⒎⑸盏炔涣贾⒆捶浩�。那么 ，高温中暑分类有哪些？日常生活中应如何预防中暑？中暑风险最大的人群是哪些呢？
高温中暑分两类
在炎热的夏季或初秋 ，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调治、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等泛起一系列生理功效改变 ，一旦机体无法适应 ，引起正常生理功效紊乱 ，则可能造成体温异常升高 ，从而导致中暑。
凭据症状的轻重 ，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
轻症中暑可体现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、行动不协调等 ；重症中暑包罗热痉挛、热衰竭和热射病 ，可以体现为这三种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭 ，甚至死亡。
中暑风险最大的人群
老年人、婴幼儿、儿童、肥胖者、久坐人群及孕妇最易中暑。同时应注意 ，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动 ，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。
预防中暑遵循“三要三不要”原则
1、要多喝水。 在高温天气 ，岂论是否运动 ，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的 ，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。 对于袒露在烈日下的事情人员 ，由于汗液的大量排出 ，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料增补盐分和矿物质 ，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
2、要清淡饮食、富足休息。高温天气下 ，饮食应尽量清淡 ，多吃水果蔬菜 ，少食高油高脂食物。同时 ，保证富足的睡眠 ，睡觉时制止电风扇或空调直吹。
3、高温天气里要尽量在室内活动。在室内可通过空调、风扇降温。当室内温度高于35度 ，应考虑使用空调 ，合理设置空调温度 ，并注意适时开窗通风。
4、不要饮用含酒精或高糖饮料 ，冷冻饮料也应尽量制止 ，以免造成胃部痉挛。
5、尽量不要在高温时段外出。室外活动最好避开正午时分 ，将时间部署在早晨或薄暮 ，尽可能多在背阴处活动或休息� ；馐虑橐⒁馀虐嗟飨�。着装方面 ，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装 ，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。外出随身携带防暑降温药物 ，如藿香正气丸、风油精等。
6、不要忽略身体状况。如发现自己或周围人有中暑症状 ，应立即停止活动 ，转移至阴凉处休息 ；增补水分 ，小口慢饮 ；解开领口扣子、领带等 ，保持周围通风 ，涂抹或服用解暑药物。休息后若欠好转 ，应及时就医 ，以免病情加重。
值得注意的是 ，对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群 ，应加强看护。