连日下雪 ，各人可以尽情感受冰雪运动的魅力与乐趣。虽然冰雪运动能使身体更健康 ，但是由于女性特有的生理结构和生理周期 ，如果冰雪运动不妥 ，还有可能引发多种妇科疾病。那么当冰雪运动遇到女性月经期 ，应该如何护理呢？
当冰雪运动遇到女性月经期
在女性月经期间经常感应腰酸、腹痛、易激动等不适 ，就认为在月经期不能加入运动。其实在月经期可以进行适宜的体育锻炼 ，可以交替收缩、放松腹肌和盆底肌 ，起到推拿子宫、改善盆腔内血液循环的作用。同时 ，运动还能调治大脑的兴奋与抑制过程 ，缓解压力。但需要注意锻炼的类型、强度和连续时间。
女性月经期前一周应该控制运动量 ，月经期间不宜加入剧烈或增加腹压的运动 ，以免加重痛经或增加月经量 ，使经血倒流引起子宫内膜异位。另外 ，生理期内女性的反抗力下降 ，极易引起泌尿生殖系统的熏染。如果在运动过程中 ，感应疲劳、头晕或发现月经量突然增多或者减少 ，则应立即停止运动 ，严重者需要到妇科门诊就诊。
同时应制止月经期角逐 ，角逐时运动强度太大 ，精神紧张 ，神经系统往往不能适应 ，容易引起内排泄失调 ，导致月经紊乱、痛经或者闭经。如遇到月经期需要加入体育竞赛等特殊情况 ，可以口服黄体酮、口服避孕药或注射黄体酮的方式推迟经期 ，但不建议经凡人工推迟经期 ，易引起月经紊乱、排卵异常。
女性月经期运动不妥给身体带来的隐秘危险
卵巢破裂——隐形的“血崩”：卵巢破裂一般发生在月经的后半周期 ，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂。卵巢排卵之后形成卵巢黄体 ，体现为卵巢部位的小囊肿 ，囊内充满血液。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂 ，体现为急性下腹痛 ，查体附件区增厚、压痛 ，造成腹腔内出血 ，休克 ，甚至危及生命。
骑跨伤——另类的“冰雪奇缘”：由于很多人溜冰时不小心进行骑跨行动 ，或外阴部不慎与冰车等硬物相撞 ，容易发生外阴部血肿 ，严重者伤及尿道、阴道甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松 ，静脉丛富厚且表浅 ，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血 ，造成较大面积淤血。故运动中要注意�；ね庖� ，注意控制溜冰速度 ，制止受到创伤。建议在受伤后应尽快到妇产科或者泌尿外科急诊就诊。
那些“冻”和“捂”出来的妇科病
“冻”——到了冬天 ，低温雨雪冰冻天气 ，季节变化 ，机体免疫力下降 ，特别容易招致种种致病菌、病毒的熏染。个人卫生做欠好 ，就很容易发生盆腔炎、宫颈炎及阴道炎等种种妇科炎症 ，故女性朋友需特别注意私处的清洁。许多人会因为冬季天气寒冷等原因而减少洗澡次数 ，但女性朋友应该做到每天用温清水清洗外阴 ，不与他人共用毛巾、浴盆等物品。此外 ，尽量每天更换洁净的纯棉内裤 ，清洗后日光下暴晒消毒。
“捂”——有的女性朋友为了保暖 ，穿上厚实不透气的打底裤、紧身裤 ，把自己包得严严实实 ，阴道排泄物和汗液不易散发 ，反而给细菌的繁殖和繁衍提供了有利条件 ，从而导致种种阴道炎的发生。而过度的裤子摩擦 ，还会容易刺激磨损私处皮肤 ，造成私处瘙痒或皮炎。不要穿过于紧身的衣裤 ，选用宽松舒适的全棉内裤 ，勤换洗贴身衣物。
连日下雪 ，各人可以尽情感受冰雪运动的魅力与乐趣。虽然冰雪运动能使身体更健康 ，但是由于女性特有的生理结构和生理周期 ，如果冰雪运动不妥 ，还有可能引发多种妇科疾病。那么当冰雪运动遇到女性月经期 ，应该如何护理呢？
当冰雪运动遇到女性月经期
在女性月经期间经常感应腰酸、腹痛、易激动等不适 ，就认为在月经期不能加入运动。其实在月经期可以进行适宜的体育锻炼 ，可以交替收缩、放松腹肌和盆底肌 ，起到推拿子宫、改善盆腔内血液循环的作用。同时 ，运动还能调治大脑的兴奋与抑制过程 ，缓解压力。但需要注意锻炼的类型、强度和连续时间。
女性月经期前一周应该控制运动量 ，月经期间不宜加入剧烈或增加腹压的运动 ，以免加重痛经或增加月经量 ，使经血倒流引起子宫内膜异位。另外 ，生理期内女性的反抗力下降 ，极易引起泌尿生殖系统的熏染。如果在运动过程中 ，感应疲劳、头晕或发现月经量突然增多或者减少 ，则应立即停止运动 ，严重者需要到妇科门诊就诊。
同时应制止月经期角逐 ，角逐时运动强度太大 ，精神紧张 ，神经系统往往不能适应 ，容易引起内排泄失调 ，导致月经紊乱、痛经或者闭经。如遇到月经期需要加入体育竞赛等特殊情况 ，可以口服黄体酮、口服避孕药或注射黄体酮的方式推迟经期 ，但不建议经凡人工推迟经期 ，易引起月经紊乱、排卵异常。
女性月经期运动不妥给身体带来的隐秘危险
卵巢破裂——隐形的“血崩”：卵巢破裂一般发生在月经的后半周期 ，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂。卵巢排卵之后形成卵巢黄体 ，体现为卵巢部位的小囊肿 ，囊内充满血液。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂 ，体现为急性下腹痛 ，查体附件区增厚、压痛 ，造成腹腔内出血 ，休克 ，甚至危及生命。
骑跨伤——另类的“冰雪奇缘”：由于很多人溜冰时不小心进行骑跨行动 ，或外阴部不慎与冰车等硬物相撞 ，容易发生外阴部血肿 ，严重者伤及尿道、阴道甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松 ，静脉丛富厚且表浅 ，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血 ，造成较大面积淤血。故运动中要注意�；ね庖� ，注意控制溜冰速度 ，制止受到创伤。建议在受伤后应尽快到妇产科或者泌尿外科急诊就诊。
那些“冻”和“捂”出来的妇科病
“冻”——到了冬天 ，低温雨雪冰冻天气 ，季节变化 ，机体免疫力下降 ，特别容易招致种种致病菌、病毒的熏染。个人卫生做欠好 ，就很容易发生盆腔炎、宫颈炎及阴道炎等种种妇科炎症 ，故女性朋友需特别注意私处的清洁。许多人会因为冬季天气寒冷等原因而减少洗澡次数 ，但女性朋友应该做到每天用温清水清洗外阴 ，不与他人共用毛巾、浴盆等物品。此外 ，尽量每天更换洁净的纯棉内裤 ，清洗后日光下暴晒消毒。
“捂”——有的女性朋友为了保暖 ，穿上厚实不透气的打底裤、紧身裤 ，把自己包得严严实实 ，阴道排泄物和汗液不易散发 ，反而给细菌的繁殖和繁衍提供了有利条件 ，从而导致种种阴道炎的发生。而过度的裤子摩擦 ，还会容易刺激磨损私处皮肤 ，造成私处瘙痒或皮炎。不要穿过于紧身的衣裤 ，选用宽松舒适的全棉内裤 ，勤换洗贴身衣物。