今日 ，我们迎来了夏至节气 ，伴着炙热的向阳 ，一年中最热的时期就要到了。中医有“心通于夏气”之说 ，一年之中 ，心与夏的关系最大 ，夏至过后 ，温度高、湿度大 ，热扰心神 ，使人心烦易怒、坐卧不安。而此时 ，人体代谢加快 ，血液循环加快 ，心脏负担加重。所以说 ，夏至养生 ，重在健脾养心。
一、宜多食酸咸
夏至时分 ，气候炎热 ，人体往往出汗较多。中医认为汗为心之液 ，出汗过多 ，容易伤及心阳 ，引起心率、血压的改变 ，甚至引起水电解质紊乱 ，导致人体泛起心悸、头晕、乏力等症状。此时 ，宜多食酸味以固表 ，多食咸味以补心 ，如可以饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水来补养耗散的体液。
二、宜健脾化湿
夏至后不久进入伏天 ，天气闷热湿润 ，湿邪容易困脾 ，造成中满腹胀 ，不思饮食 ，四肢酸懒乏力等症状。脾虚人群此时更要注意健脾化湿�？芍蟪缕ま裁滋酪� ，通过陈皮燥湿健脾、薏米淡渗利湿的作用 ，改善脾虚湿困的现象。
三、养生着重养心
在炎热的夏季 ，尤其是夏至阳盛至极的时节 ，人体心气过旺 ，容易急躁不安 ，睡眠欠好�；加行难芑〖膊〉睦夏耆� ，要特别注意养心安神 ，建议中午小憩一会儿 ，制止多思多虑 ，耗散心神。此外 ，天气炎热 ，体能消耗大 ，容易耗伤气阴 ，若泛起疲乏、口渴、心慌等症状 ，可口服生脉饮或西洋参茶补气养阴。
四、养生勿忘护阳
夏季 ，人们喜欢吃生冷寒凉的食物来驱散暑热 ，但需要注意不能过度饮冷以防伤阳。夏至是阳气最旺的时节 ，此时人体阳气的特点是阳盛于外 ，聚集于体表向外发散 ，相对体内的阳气较少。如果贪食冷饮 ，则会损伤阳气。造成腹胀、腹泻等问题。
五、4款夏至养生茶：
1、乌梅汤：乌梅10克 ，陈皮5克 ，山楂5克 ，甘草10克 ，冰糖适量 ，煮茶。
2、生脉饮：生晒参3克 ，麦冬5克 ，五味子3克 ，煮茶。
3、西洋参茶：西洋参3克 ，泡茶饮。
4、陈皮薏米汤：薏米50克 ，陈皮10克 ，煮汤。
今日 ，我们迎来了夏至节气 ，伴着炙热的向阳 ，一年中最热的时期就要到了。中医有“心通于夏气”之说 ，一年之中 ，心与夏的关系最大 ，夏至过后 ，温度高、湿度大 ，热扰心神 ，使人心烦易怒、坐卧不安。而此时 ，人体代谢加快 ，血液循环加快 ，心脏负担加重。所以说 ，夏至养生 ，重在健脾养心。
一、宜多食酸咸
夏至时分 ，气候炎热 ，人体往往出汗较多。中医认为汗为心之液 ，出汗过多 ，容易伤及心阳 ，引起心率、血压的改变 ，甚至引起水电解质紊乱 ，导致人体泛起心悸、头晕、乏力等症状。此时 ，宜多食酸味以固表 ，多食咸味以补心 ，如可以饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水来补养耗散的体液。
二、宜健脾化湿
夏至后不久进入伏天 ，天气闷热湿润 ，湿邪容易困脾 ，造成中满腹胀 ，不思饮食 ，四肢酸懒乏力等症状。脾虚人群此时更要注意健脾化湿�？芍蟪缕ま裁滋酪� ，通过陈皮燥湿健脾、薏米淡渗利湿的作用 ，改善脾虚湿困的现象。
三、养生着重养心
在炎热的夏季 ，尤其是夏至阳盛至极的时节 ，人体心气过旺 ，容易急躁不安 ，睡眠欠好�；加行难芑〖膊〉睦夏耆� ，要特别注意养心安神 ，建议中午小憩一会儿 ，制止多思多虑 ，耗散心神。此外 ，天气炎热 ，体能消耗大 ，容易耗伤气阴 ，若泛起疲乏、口渴、心慌等症状 ，可口服生脉饮或西洋参茶补气养阴。
四、养生勿忘护阳
夏季 ，人们喜欢吃生冷寒凉的食物来驱散暑热 ，但需要注意不能过度饮冷以防伤阳。夏至是阳气最旺的时节 ，此时人体阳气的特点是阳盛于外 ，聚集于体表向外发散 ，相对体内的阳气较少。如果贪食冷饮 ，则会损伤阳气。造成腹胀、腹泻等问题。
五、4款夏至养生茶：
1、乌梅汤：乌梅10克 ，陈皮5克 ，山楂5克 ，甘草10克 ，冰糖适量 ，煮茶。
2、生脉饮：生晒参3克 ，麦冬5克 ，五味子3克 ，煮茶。
3、西洋参茶：西洋参3克 ，泡茶饮。
4、陈皮薏米汤：薏米50克 ，陈皮10克 ，煮汤。