中药养生趋势显 ，
适当饮用助保健。
三七枸杞免疫增 ，
宁静用量健康现。
现在不少人养成了自我保健的习惯 ，好比吃点枸杞子、三七粉 ，资助稳定血压、提振阳气。今天 ，我们收集了最常用的中药、调养品的日常保健宁静用量 ，来看看你吃对了吗？
一、三七粉：抗炎、保肝
三七粉 ，常用于预防和治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管方面的疾病。
三七粉虽然属于名贵中药材 ，但是没有具体的使用期限 ，而且它自己没有毒性 ，非常适合日常保健。三七粉确实功效显著 ，好的三七粉 ，吃４个月左右 ，身体机能会有一定的改善。
服用要领：可以直接泡水喝下去 ，也可以合着牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次 ，中午吃一次 ，晚上睡觉前吃一次。
宁静用量：三七粉每次服用2-3克 ，每天服用2-3次。保健用量一次不能凌驾3克。
二、决明子：降血压、降血脂、清肝明目
决明子味甘、苦 ，性微寒 ，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。但决明子可引起腹泻。女性恒久服用 ，轻则引发月经不规律 ，重则可使子宫内膜不正常。有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用。另外 ，决明子是一种泻药 ，恒久服用对身体欠好 ，会损伤身体的正气。
宁静用量：每日用量为10-15克。
三、枸杞子：滋补肝肾、益精明目、抗衰老
枸杞子味甘 ，性平 ，滋补肝肾 ，益精明目 ，抗衰老。枸杞子温热身体的效果相当强 ，患有高血压、性情太过急躁的人 ，或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人 ，不宜服用；正在伤风发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、反抗力差的人 ，而且一定要恒久坚持 ，每天吃一点 ，才气见效。
服用要领：泡水喝茶、手抓干嚼最好。
宁静用量：每日用量为5-20克。
四、甘草：润肺、祛痰、止咳
甘草味甘 ，性平 ，有补益心脾、润肺祛痰止咳 ，缓急止痛 ，清热解毒 ，调和诸药之功效。但恒久服用能引起水肿和血压升高 ，还易引起低钾血症 ，导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者 ，不宜服用。
服用要领：含化之后干嚼吞下、泡水。
宁静用量：每日用量为3-10克。
五、人参：大补元气、提高免疫力
人参大补元气、生津安神、补脾益肺 ，能兴奋神经系统 ，提高免疫力、抗衰老。身强体壮者恒久服用 ，或过量服用人参 ，易口干舌燥 ，甚至流鼻血。
有些人认为人参是一种补品 ，吃了对身体总有好处 ，这是错误的想法。无论是红参还是生晒参 ，在服用过程中一定要循序渐进 ，不行操之过急、过量服食。
宁静用量：每日用量为5-10克。
六、胖大海：清肺利咽
胖大海味甘 ，性寒 ，有小毒。有清肺利咽、润肠通便之功效 ，适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑。其他原因引起的喑哑 ，用胖大海无效。特别是老年人突然失音及脾虚者 ，应该慎用。
宁静用量：代茶饮每次不得凌驾３粒 ，以防中毒。
七、菊花：平肝明目、解毒
菊花味辛、甘、苦 ，性微寒 ，有疏风清热、平肝明目、解毒的作用。但阳虚体质者不适合服用；气虚胃寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者 ，也不宜服用菊花。
服用要领：以苏杭一带所长的明白菊或小白菊最佳 ，每次用3克左右泡茶饮用 ，每日3次。
宁静用量：每日用量为6-10克。
八、金银花：清热解毒
金银花味甘、性寒 ，既能清里热 ，又能散表热。因金银花药性偏寒 ，不适宜恒久饮用 ，尤其是脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人 ，以及月经期女性不能服用。
服用要领：一茶匙干燥的金银花茶 ，用一杯滚烫开水冲泡 ，焖约10分钟后即可饮用 ，可酌加冰糖或蜂蜜。
宁静用量：每日用量为9-30克。
中药养生趋势显 ，
适当饮用助保健。
三七枸杞免疫增 ，
宁静用量健康现。
现在不少人养成了自我保健的习惯 ，好比吃点枸杞子、三七粉 ，资助稳定血压、提振阳气。今天 ，我们收集了最常用的中药、调养品的日常保健宁静用量 ，来看看你吃对了吗？
一、三七粉：抗炎、保肝
三七粉 ，常用于预防和治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管方面的疾病。
三七粉虽然属于名贵中药材 ，但是没有具体的使用期限 ，而且它自己没有毒性 ，非常适合日常保健。三七粉确实功效显著 ，好的三七粉 ，吃４个月左右 ，身体机能会有一定的改善。
服用要领：可以直接泡水喝下去 ，也可以合着牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次 ，中午吃一次 ，晚上睡觉前吃一次。
宁静用量：三七粉每次服用2-3克 ，每天服用2-3次。保健用量一次不能凌驾3克。
二、决明子：降血压、降血脂、清肝明目
决明子味甘、苦 ，性微寒 ，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。但决明子可引起腹泻。女性恒久服用 ，轻则引发月经不规律 ，重则可使子宫内膜不正常。有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用。另外 ，决明子是一种泻药 ，恒久服用对身体欠好 ，会损伤身体的正气。
宁静用量：每日用量为10-15克。
三、枸杞子：滋补肝肾、益精明目、抗衰老
枸杞子味甘 ，性平 ，滋补肝肾 ，益精明目 ，抗衰老。枸杞子温热身体的效果相当强 ，患有高血压、性情太过急躁的人 ，或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人 ，不宜服用；正在伤风发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、反抗力差的人 ，而且一定要恒久坚持 ，每天吃一点 ，才气见效。
服用要领：泡水喝茶、手抓干嚼最好。
宁静用量：每日用量为5-20克。
四、甘草：润肺、祛痰、止咳
甘草味甘 ，性平 ，有补益心脾、润肺祛痰止咳 ，缓急止痛 ，清热解毒 ，调和诸药之功效。但恒久服用能引起水肿和血压升高 ，还易引起低钾血症 ，导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者 ，不宜服用。
服用要领：含化之后干嚼吞下、泡水。
宁静用量：每日用量为3-10克。
五、人参：大补元气、提高免疫力
人参大补元气、生津安神、补脾益肺 ，能兴奋神经系统 ，提高免疫力、抗衰老。身强体壮者恒久服用 ，或过量服用人参 ，易口干舌燥 ，甚至流鼻血。
有些人认为人参是一种补品 ，吃了对身体总有好处 ，这是错误的想法。无论是红参还是生晒参 ，在服用过程中一定要循序渐进 ，不行操之过急、过量服食。
宁静用量：每日用量为5-10克。
六、胖大海：清肺利咽
胖大海味甘 ，性寒 ，有小毒。有清肺利咽、润肠通便之功效 ，适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑。其他原因引起的喑哑 ，用胖大海无效。特别是老年人突然失音及脾虚者 ，应该慎用。
宁静用量：代茶饮每次不得凌驾３粒 ，以防中毒。
七、菊花：平肝明目、解毒
菊花味辛、甘、苦 ，性微寒 ，有疏风清热、平肝明目、解毒的作用。但阳虚体质者不适合服用；气虚胃寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者 ，也不宜服用菊花。
服用要领：以苏杭一带所长的明白菊或小白菊最佳 ，每次用3克左右泡茶饮用 ，每日3次。
宁静用量：每日用量为6-10克。
八、金银花：清热解毒
金银花味甘、性寒 ，既能清里热 ，又能散表热。因金银花药性偏寒 ，不适宜恒久饮用 ，尤其是脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人 ，以及月经期女性不能服用。
服用要领：一茶匙干燥的金银花茶 ，用一杯滚烫开水冲泡 ，焖约10分钟后即可饮用 ，可酌加冰糖或蜂蜜。
宁静用量：每日用量为9-30克。