秋季人体容易感受外部的燥邪 ，燥邪又最易伤肺 。cq9电子官网入口健康提醒 ，秋季养肺要做到内润燥邪、外御寒凉 。
一、燥邪症状
燥邪分为温燥和凉燥两种 。
1、温燥：一般泛起在初秋天气尚热时 ，体现为身热不扬、口渴、咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而黏、舌红、苔薄白而干等 。
2、凉燥：多泛起在深秋天气转凉时 ，体现为头微痛、稍微有点怕凉、无汗、咳嗽痰稀、鼻塞、舌苔白等 。
二、饮食调养
秋季养肺 ，以清润为主线 。
饮食上宜少食煎炸辛辣之品 ，好比葱、姜、蒜、韭、花椒要少食 ，以免耗散肺气 �？墒实倍喑匀蠓紊颉⒀跚逶锏氖澄� ，如梨、明白菜、冬瓜、银耳、百合、萝卜、莲藕等 。
温燥之邪侵袭时 ，可选用清热滋润的食物 ，如雪梨、百合银耳、莲子、麦冬等进行调治 。
凉燥之邪侵袭时 ，可选用温润滋补的食物 ，如杏仁、胡萝卜、桂圆干、桑葚子等进行调治 。
三、添衣保暖
秋季昼夜温差较大 ，注意及时增添衣物 。
天气寒冷时尤其注意头颈、枢纽、腰背等部位保暖 ，制止寒邪入侵 。
民间虽有“春捂秋冻”说 ，但“秋冻”也需适度 ，不能盲目进行 ，如体质较弱人群、患有慢阻肺、哮喘等呼吸慢病的人群不宜“秋冻”
四、穴位推拿
秋燥易伤肺经 ，平时点按肺经上的常用穴位 ，有助于提高肺的免疫力 ，制止秋燥侵袭肺脏及呼吸道 。
1、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下 ，后正中线旁开1.5寸 。每天早晚用拇指按揉5分钟 ，有润肺防燥的效果 。
2、中府穴：位于胸外侧部 ，云门下1寸 ，平第一肋间隙处 ，距前正中线6寸处 。每天用拇指稍微用力按揉2至3分钟 ，有肃降肺气、清泻肺热的效果 。
五、舒畅情志
秋季 ，草枯叶落 ，日照减少 ，因而很容易泛起情绪与精神状态的不稳定 ，人们常说的“伤春悲秋”也就是这个原理 。
应学会及时调治情绪 ，保持心情舒畅 ，制止恒久处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中 ，可以多与朋友、家人交流或通过听音乐、阅读等方式放松心情 。
可使用中医情志疗法 ，中医认为开怀大笑不仅能舒缓情绪、减轻压力 ，也是最方便且有效的养肺妙招 。“笑”可以扩张胸部 ，增加肺活量 ，缓解胸闷症状 ，恢复体力 。尤其是在早上锻炼时大笑 ，可以让肺部吸入大量新鲜空气 ，呼出废气 ，加快血液循环 ，从而到达心肺气血的和谐 ，保持情绪稳定 。
六、早睡早起
中医认为 ，秋季为肺适时之时 。此时万物开始收藏 ，早睡以敛肺气 ，早起以舒肺气 ，使肺的气机变化与秋季的气候相适应,对于养生防病有重要意义 。
子时（晚上11时至第二天凌晨1时）和午时（上午11时至下午1时）为阴阳交替之时 ，睡好子午觉 ，有利于阴精的收藏 。
秋季人体容易感受外部的燥邪 ，燥邪又最易伤肺 。cq9电子官网入口健康提醒 ，秋季养肺要做到内润燥邪、外御寒凉 。
一、燥邪症状
燥邪分为温燥和凉燥两种 。
1、温燥：一般泛起在初秋天气尚热时 ，体现为身热不扬、口渴、咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而黏、舌红、苔薄白而干等 。
2、凉燥：多泛起在深秋天气转凉时 ，体现为头微痛、稍微有点怕凉、无汗、咳嗽痰稀、鼻塞、舌苔白等 。
二、饮食调养
秋季养肺 ，以清润为主线 。
饮食上宜少食煎炸辛辣之品 ，好比葱、姜、蒜、韭、花椒要少食 ，以免耗散肺气 �？墒实倍喑匀蠓紊颉⒀跚逶锏氖澄� ，如梨、明白菜、冬瓜、银耳、百合、萝卜、莲藕等 。
温燥之邪侵袭时 ，可选用清热滋润的食物 ，如雪梨、百合银耳、莲子、麦冬等进行调治 。
凉燥之邪侵袭时 ，可选用温润滋补的食物 ，如杏仁、胡萝卜、桂圆干、桑葚子等进行调治 。
三、添衣保暖
秋季昼夜温差较大 ，注意及时增添衣物 。
天气寒冷时尤其注意头颈、枢纽、腰背等部位保暖 ，制止寒邪入侵 。
民间虽有“春捂秋冻”说 ，但“秋冻”也需适度 ，不能盲目进行 ，如体质较弱人群、患有慢阻肺、哮喘等呼吸慢病的人群不宜“秋冻”
四、穴位推拿
秋燥易伤肺经 ，平时点按肺经上的常用穴位 ，有助于提高肺的免疫力 ，制止秋燥侵袭肺脏及呼吸道 。
1、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下 ，后正中线旁开1.5寸 。每天早晚用拇指按揉5分钟 ，有润肺防燥的效果 。
2、中府穴：位于胸外侧部 ，云门下1寸 ，平第一肋间隙处 ，距前正中线6寸处 。每天用拇指稍微用力按揉2至3分钟 ，有肃降肺气、清泻肺热的效果 。
五、舒畅情志
秋季 ，草枯叶落 ，日照减少 ，因而很容易泛起情绪与精神状态的不稳定 ，人们常说的“伤春悲秋”也就是这个原理 。
应学会及时调治情绪 ，保持心情舒畅 ，制止恒久处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中 ，可以多与朋友、家人交流或通过听音乐、阅读等方式放松心情 。
可使用中医情志疗法 ，中医认为开怀大笑不仅能舒缓情绪、减轻压力 ，也是最方便且有效的养肺妙招 。“笑”可以扩张胸部 ，增加肺活量 ，缓解胸闷症状 ，恢复体力 。尤其是在早上锻炼时大笑 ，可以让肺部吸入大量新鲜空气 ，呼出废气 ，加快血液循环 ，从而到达心肺气血的和谐 ，保持情绪稳定 。
六、早睡早起
中医认为 ，秋季为肺适时之时 。此时万物开始收藏 ，早睡以敛肺气 ，早起以舒肺气 ，使肺的气机变化与秋季的气候相适应,对于养生防病有重要意义 。
子时（晚上11时至第二天凌晨1时）和午时（上午11时至下午1时）为阴阳交替之时 ，睡好子午觉 ，有利于阴精的收藏 。