生活中，人们常以面色判气绝血状态，面色红润被视为气血富足，面色萎黄则被提醒要补气血 。那么，在中医理论里，究竟哪些体现说明人的气血还不错呢？
一、“气血”究竟是什么
在中医里，气是使人体发挥功效的动力，来源广泛，包罗怙恃的先天之精气、饮食的水谷之精气以及自然界的清气（氧气），经肺、脾、肾等脏腑综合作用生成 。血有两层含义，一是在脉管中流动的血液，有营养和滋润全身的功效；二是与气同行的运行载体 。气与血相互依赖，气能生血，血能载气 。女子以血为本，一生耗血失血多于男性，气血对女性更为重要 。
二、气血富足的5个体现
1、眼睛明亮：气血富足者，黑眼珠转动灵活、光彩有神，白眼珠滋润明亮无充血，内外眼角红润光亮 。若眼睛浮肿、昏暗无光、内部浑浊或经常干涩，则是气血不足的典型体现 。
2、胃口良好：脾是人体“气血生化之源”，脾胃运化能力差会掐气绝血来源 。三餐规律且胃口不错，到饭点有饥饿感，不常处于饱胀、没食欲状态，说明气血富足 。
3、毛发润泽：气血富足的人面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、枢纽灵活 。若皮肤、头发干枯无光泽且脱发，则是气血不足 。
4、思维敏捷：气血富足者思维敏捷，能较好应对外界繁杂信息，不会经常忘东忘西 。气血不足则体现为心慌气短、健忘、头晕、耳鸣、不喜嘈杂环境等 。
5、精力充沛：气血富足的人平时好动，喜欢折腾，身体不易疲乏，可能“坐不住”，动起来才舒服 。
三、气血不足的调养要领
1、坚持运动：运动能让经络疏通，保持血管弹性，使气血运行更通畅 。每天留出半小时运动时间，每周坚持四五次，也可经常练习八段锦，能疏通经络、流通气血、锻炼精神 。
2、坚持泡脚：泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的好要领，恒久坚持有助补气血 。一般泡至全身发烧、微微出汗即可，不宜出大汗 。
3、保持好心情：心情欠好会引发胃肠功效失调，身体生化气血缺少源头，导致气血不足 。因此，保持良好心情对气血调养很重要 。
4、科学食补：补养气血常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等 。但气血亏虚者往往不光体现为气虚或血虚，纯靠“食补”可能难以起效，甚至“虚不受补”，一补就“上火” 。所以，最好请正规医院的中医师辨证体质后再进行食补 。
5、富足睡眠：最好在晚上11点前睡觉，熬夜会消耗身体气血 。休息不够，身体亏虚大于修复，就会泛起气血不足 。
总之，气血状态关乎身体健康，了解气血富足的体现和气血不足的调养要领，有助于我们更好地维护自身健康 。
生活中，人们常以面色判气绝血状态，面色红润被视为气血富足，面色萎黄则被提醒要补气血 。那么，在中医理论里，究竟哪些体现说明人的气血还不错呢？
一、“气血”究竟是什么
在中医里，气是使人体发挥功效的动力，来源广泛，包罗怙恃的先天之精气、饮食的水谷之精气以及自然界的清气（氧气），经肺、脾、肾等脏腑综合作用生成 。血有两层含义，一是在脉管中流动的血液，有营养和滋润全身的功效；二是与气同行的运行载体 。气与血相互依赖，气能生血，血能载气 。女子以血为本，一生耗血失血多于男性，气血对女性更为重要 。
二、气血富足的5个体现
1、眼睛明亮：气血富足者，黑眼珠转动灵活、光彩有神，白眼珠滋润明亮无充血，内外眼角红润光亮 。若眼睛浮肿、昏暗无光、内部浑浊或经常干涩，则是气血不足的典型体现 。
2、胃口良好：脾是人体“气血生化之源”，脾胃运化能力差会掐气绝血来源 。三餐规律且胃口不错，到饭点有饥饿感，不常处于饱胀、没食欲状态，说明气血富足 。
3、毛发润泽：气血富足的人面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、枢纽灵活 。若皮肤、头发干枯无光泽且脱发，则是气血不足 。
4、思维敏捷：气血富足者思维敏捷，能较好应对外界繁杂信息，不会经常忘东忘西 。气血不足则体现为心慌气短、健忘、头晕、耳鸣、不喜嘈杂环境等 。
5、精力充沛：气血富足的人平时好动，喜欢折腾，身体不易疲乏，可能“坐不住”，动起来才舒服 。
三、气血不足的调养要领
1、坚持运动：运动能让经络疏通，保持血管弹性，使气血运行更通畅 。每天留出半小时运动时间，每周坚持四五次，也可经常练习八段锦，能疏通经络、流通气血、锻炼精神 。
2、坚持泡脚：泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的好要领，恒久坚持有助补气血 。一般泡至全身发烧、微微出汗即可，不宜出大汗 。
3、保持好心情：心情欠好会引发胃肠功效失调，身体生化气血缺少源头，导致气血不足 。因此，保持良好心情对气血调养很重要 。
4、科学食补：补养气血常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等 。但气血亏虚者往往不光体现为气虚或血虚，纯靠“食补”可能难以起效，甚至“虚不受补”，一补就“上火” 。所以，最好请正规医院的中医师辨证体质后再进行食补 。
5、富足睡眠：最好在晚上11点前睡觉，熬夜会消耗身体气血 。休息不够，身体亏虚大于修复，就会泛起气血不足 。
总之，气血状态关乎身体健康，了解气血富足的体现和气血不足的调养要领，有助于我们更好地维护自身健康 。