你能想到吗？厨房中常见的黑芝麻 ，实则是养生界的“宝藏选手”！作为药食同源的典型 ，它既能满足味蕾 ，又对健康益处多多 ，是老祖宗留下的养生瑰宝。2002年2月28日 ，黑芝麻被卫生部列入“药食同源”名单 ，自此在养生领域备受关注。
一、营养宝库 ，作用多样
现代科学表明 ，黑芝麻是“营养宝库”。它富含人体必须氨基酸 ，在维生素E与B1的协同下 ，能加速新陈代谢。铁和维生素E可预防贫血、活化脑细胞 ，不饱和脂肪酸有助于延年益寿。
从中医角度看 ，黑芝麻味甘性平 ，入肝肾经 ，能补肝肾、润五脏。对于肝肾精血不足引发的眩晕、须发早白等问题 ，它都能发挥作用。其卵磷脂可预防胆结石、健脑益智 ，芝麻素还有抗病毒、杀菌、抗氧化等功效。
二、七大健康益处
1、助力生育：维生素E和镁元素是生殖系统的“守护者” ，能促进男女双方的生育能力。
2、润滑肠道：可润滑肠道 ，缓解便秘 ，让肌肤保持水润光泽。
3、高效补钙：含钙量约为牛乳的4倍 ，补钙补锌效果远超牛乳。
4、�；じ卧啵褐ヂ樗卦诟卧嘀械髦未幻富钚� ，减轻肝脏损伤和脂肪聚集。
5、延缓衰老：通过减少自由基、提升抗氧化酶活性 ，实现养颜润肤、延缓衰老。
6、守护心血管：提高血管弹性 ，保证血液循环顺畅 ，有助于控制血压、�；ば脑�。
7、辅助减肥：含有防止发胖的物质 ，减肥时食用能改善因节食导致的皮肤粗拙问题。
三、古籍记载 ，功效有据
黑芝麻补肝肾、益精血、润五脏 ，可治疗肝肾不足、虚风眩晕、风痹瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇人乳少等问题。诸多古籍对其功效也有记载 ，如《本经》提到它主伤中虚羸 ，补五内 ，益气力等；《抱朴子》称其耐风湿 ，补衰老；《别录》记载它坚筋骨 ，疗金疮等。
四、食用禁忌 ，务必留意
黑芝麻虽好 ，但并非人人适宜。慢性肠炎、便溏腹泻者食用可能加重症状；男子阳痿、遗精者需谨慎；减肥期间过量食用易导致肥胖；大量食用炒熟的黑芝麻易上火 ，还可能引发内排泄紊乱。生病期间不建议食用 ，且不能与鸡肉同食。
五、养生食谱 ，简单易做
1、乌发糖：核桃仁、黑芝麻各250克 ，赤沙糖500克。红糖加水熬稠 ，加入炒香的黑芝麻和核桃仁拌匀 ，倒入涂油搪瓷盘晾凉切块 ，早晚各吃3块 ，可健脑补肾、乌发生发。
2、乌发茶：黑芝麻500克 ，核桃仁200克 ，白糖200克 ，茶适量。将黑芝麻、核桃仁拍碎 ，与熔化的白糖拌匀放凉 ，每次取10克用茶冲服 ，能保持头发乌黑亮丽。
3、芝麻养血茶：黑芝麻6克 ，茶叶3克。芝麻炒黄后与茶叶加水煎煮10分钟 ，饮汤并吃掉芝麻和茶叶 ，可滋补肝肾、养血润肺。
4、cq9电子官网入口五黑汤：精选黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等黑色食材 ，cq9电子官网入口制药依据科学配方 ，接纳现代工艺精心熬制。按产物说明推荐量饮用 ，能补肝肾、益精血 ，起到乌发养颜、增强体质的作用。
药食同源理念源远流长 ，黑芝麻是其中的杰出代表。食用时遵循禁忌、合理摄入 ，让这小小的黑芝麻为我们的健康助力 ，在享受美味的同时收获健康与美丽。
你能想到吗？厨房中常见的黑芝麻 ，实则是养生界的“宝藏选手”！作为药食同源的典型 ，它既能满足味蕾 ，又对健康益处多多 ，是老祖宗留下的养生瑰宝。2002年2月28日 ，黑芝麻被卫生部列入“药食同源”名单 ，自此在养生领域备受关注。
一、营养宝库 ，作用多样
现代科学表明 ，黑芝麻是“营养宝库”。它富含人体必须氨基酸 ，在维生素E与B1的协同下 ，能加速新陈代谢。铁和维生素E可预防贫血、活化脑细胞 ，不饱和脂肪酸有助于延年益寿。
从中医角度看 ，黑芝麻味甘性平 ，入肝肾经 ，能补肝肾、润五脏。对于肝肾精血不足引发的眩晕、须发早白等问题 ，它都能发挥作用。其卵磷脂可预防胆结石、健脑益智 ，芝麻素还有抗病毒、杀菌、抗氧化等功效。
二、七大健康益处
1、助力生育：维生素E和镁元素是生殖系统的“守护者” ，能促进男女双方的生育能力。
2、润滑肠道：可润滑肠道 ，缓解便秘 ，让肌肤保持水润光泽。
3、高效补钙：含钙量约为牛乳的4倍 ，补钙补锌效果远超牛乳。
4、�；じ卧啵褐ヂ樗卦诟卧嘀械髦未幻富钚� ，减轻肝脏损伤和脂肪聚集。
5、延缓衰老：通过减少自由基、提升抗氧化酶活性 ，实现养颜润肤、延缓衰老。
6、守护心血管：提高血管弹性 ，保证血液循环顺畅 ，有助于控制血压、�；ば脑�。
7、辅助减肥：含有防止发胖的物质 ，减肥时食用能改善因节食导致的皮肤粗拙问题。
三、古籍记载 ，功效有据
黑芝麻补肝肾、益精血、润五脏 ，可治疗肝肾不足、虚风眩晕、风痹瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇人乳少等问题。诸多古籍对其功效也有记载 ，如《本经》提到它主伤中虚羸 ，补五内 ，益气力等；《抱朴子》称其耐风湿 ，补衰老；《别录》记载它坚筋骨 ，疗金疮等。
四、食用禁忌 ，务必留意
黑芝麻虽好 ，但并非人人适宜。慢性肠炎、便溏腹泻者食用可能加重症状；男子阳痿、遗精者需谨慎；减肥期间过量食用易导致肥胖；大量食用炒熟的黑芝麻易上火 ，还可能引发内排泄紊乱。生病期间不建议食用 ，且不能与鸡肉同食。
五、养生食谱 ，简单易做
1、乌发糖：核桃仁、黑芝麻各250克 ，赤沙糖500克。红糖加水熬稠 ，加入炒香的黑芝麻和核桃仁拌匀 ，倒入涂油搪瓷盘晾凉切块 ，早晚各吃3块 ，可健脑补肾、乌发生发。
2、乌发茶：黑芝麻500克 ，核桃仁200克 ，白糖200克 ，茶适量。将黑芝麻、核桃仁拍碎 ，与熔化的白糖拌匀放凉 ，每次取10克用茶冲服 ，能保持头发乌黑亮丽。
3、芝麻养血茶：黑芝麻6克 ，茶叶3克。芝麻炒黄后与茶叶加水煎煮10分钟 ，饮汤并吃掉芝麻和茶叶 ，可滋补肝肾、养血润肺。
4、cq9电子官网入口五黑汤：精选黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等黑色食材 ，cq9电子官网入口制药依据科学配方 ，接纳现代工艺精心熬制。按产物说明推荐量饮用 ，能补肝肾、益精血 ，起到乌发养颜、增强体质的作用。
药食同源理念源远流长 ，黑芝麻是其中的杰出代表。食用时遵循禁忌、合理摄入 ，让这小小的黑芝麻为我们的健康助力 ，在享受美味的同时收获健康与美丽。