立夏，作为夏季的第一个节气，送走明媚春景，开启茂盛之夏。今年5月5日便是立夏日，此时万物繁荣，降雨丰盛，但酷夏暴雨也可能带来不适。同时，立夏时节人体心火渐旺，气温升高，暑湿易伤气，还可能泛起诸多身体问题。那么，立夏有哪些民俗和养生要领呢？
一、立夏三候：万物繁荣的信号
“初候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”立夏拉开序幕，田间蛙声一片，瓜苗、菜芽痛饮雨水，尽显万物繁荣之景。不外，此时降雨虽利于农作物生长，但酷夏暴雨却可能让人体感不适。
二、立夏时节的身体变化
中医认为，心与夏季同属火行，心气通夏气，立夏时心火开始燃起。我国多地气温逐渐升高，人们出汗增多，暑湿易伤气，常使人急躁不安、睡不牢固。而且，初夏暑湿困脾，易泛起胃口差、口淡、疲倦乏力、便溏等症状。
三、立夏民俗：迎夏启冰与吃蛋强身
昔人有冬季贮冰、立夏启用的做法。立夏这天，古代帝王会率文武百官到京城南郊迎夏，启封上年冬天贮藏的冰，赏给百官消暑。
立夏前一天，部门人家会煮“立夏蛋”，一般加入茶末或胡桃壳。有俗语“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，“疰夏”即“苦夏”，是立夏后暑湿渐重，困阻脾胃、耗伤正气，导致的倦怠嗜卧、低热、食欲不振等不适。鸡蛋性平，能补气虚、安神养心，黎民为预防疰夏，常在立夏吃“立夏蛋”增强体质。
四、立夏养生：药膳花茶与穴位推拿
1、党参炖猪心：猪心半个，党参20克，干荷叶5克，生姜4-5片，精盐适量�？刹蛊颉⒀陌采瘛⑶迨钍�。将诸物洗净，猪心切片焯水备用，一起放入炖盅，加1000毫升清水（约4碗水量），隔水炖约2小时，加精盐调味，此为1-2人量。处置猪心异味时，可在买回后放在少量面粉中“滚”一下，放置1小时左右，再用清水洗净，这样药膳味道更纯正。猪心有补虚、安神定惊、养心补血的作用，能治疗心虚失眠、惊悸、自汗等心神异常病变。
2、初夏花茶：玫瑰花、芍药花、桂花、茉莉花各3克。能疏肝、解郁、安神。将药材放入锅中，加适量清水煎煮15-20分钟，取汁倒入杯中，饮前先对着杯口吸3-5分钟，每周2-3次。
3、按揉穴位：内关穴、神门穴�？赡穸ㄖ�。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸处；神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指或食指指腹按揉，力度适中，每个穴按揉5-10分钟，每天早晚各1次，用力由浅及深逐渐加力。
立夏时节，万物繁荣却也潜伏身体不适的隐患。通过了解立夏的民俗和养生要领，如加入迎夏启冰、吃立夏蛋等民俗活动，以及实验党参炖猪心、初夏花茶和穴位推拿等养生方式，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康，以丰满的精神迎接茂盛的夏天。
立夏，作为夏季的第一个节气，送走明媚春景，开启茂盛之夏。今年5月5日便是立夏日，此时万物繁荣，降雨丰盛，但酷夏暴雨也可能带来不适。同时，立夏时节人体心火渐旺，气温升高，暑湿易伤气，还可能泛起诸多身体问题。那么，立夏有哪些民俗和养生要领呢？
一、立夏三候：万物繁荣的信号
“初候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”立夏拉开序幕，田间蛙声一片，瓜苗、菜芽痛饮雨水，尽显万物繁荣之景。不外，此时降雨虽利于农作物生长，但酷夏暴雨却可能让人体感不适。
二、立夏时节的身体变化
中医认为，心与夏季同属火行，心气通夏气，立夏时心火开始燃起。我国多地气温逐渐升高，人们出汗增多，暑湿易伤气，常使人急躁不安、睡不牢固。而且，初夏暑湿困脾，易泛起胃口差、口淡、疲倦乏力、便溏等症状。
三、立夏民俗：迎夏启冰与吃蛋强身
昔人有冬季贮冰、立夏启用的做法。立夏这天，古代帝王会率文武百官到京城南郊迎夏，启封上年冬天贮藏的冰，赏给百官消暑。
立夏前一天，部门人家会煮“立夏蛋”，一般加入茶末或胡桃壳。有俗语“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，“疰夏”即“苦夏”，是立夏后暑湿渐重，困阻脾胃、耗伤正气，导致的倦怠嗜卧、低热、食欲不振等不适。鸡蛋性平，能补气虚、安神养心，黎民为预防疰夏，常在立夏吃“立夏蛋”增强体质。
四、立夏养生：药膳花茶与穴位推拿
1、党参炖猪心：猪心半个，党参20克，干荷叶5克，生姜4-5片，精盐适量�？刹蛊颉⒀陌采瘛⑶迨钍�。将诸物洗净，猪心切片焯水备用，一起放入炖盅，加1000毫升清水（约4碗水量），隔水炖约2小时，加精盐调味，此为1-2人量。处置猪心异味时，可在买回后放在少量面粉中“滚”一下，放置1小时左右，再用清水洗净，这样药膳味道更纯正。猪心有补虚、安神定惊、养心补血的作用，能治疗心虚失眠、惊悸、自汗等心神异常病变。
2、初夏花茶：玫瑰花、芍药花、桂花、茉莉花各3克。能疏肝、解郁、安神。将药材放入锅中，加适量清水煎煮15-20分钟，取汁倒入杯中，饮前先对着杯口吸3-5分钟，每周2-3次。
3、按揉穴位：内关穴、神门穴�？赡穸ㄖ�。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸处；神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指或食指指腹按揉，力度适中，每个穴按揉5-10分钟，每天早晚各1次，用力由浅及深逐渐加力。
立夏时节，万物繁荣却也潜伏身体不适的隐患。通过了解立夏的民俗和养生要领，如加入迎夏启冰、吃立夏蛋等民俗活动，以及实验党参炖猪心、初夏花茶和穴位推拿等养生方式，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康，以丰满的精神迎接茂盛的夏天。