近年来，高尿酸血症悄然崛起，成为继高血压、高血糖、高血脂后的“第四高” 。我国高尿酸血症患者数量庞大，达1.77亿，痛风患者超1600万且连续增长 。很多人仅在痛风急性发作时才关注尿酸，实际上高尿酸危害广泛，不仅会引发痛风，还可能诱发肾脏损伤、心脑血管疾病、眼部病变等严重并发症 。因此，全面了解高尿酸血症，做好预防与治疗至关重要 。
什么是高尿酸血症
高尿酸血症指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹尿酸水平高于420μmol/L，是常见代谢性疾病，主要由嘌呤代谢紊乱导致 。我国成人患病率为13.3%，男性患病率24.5%，女性3.6%，18 - 29岁男性患病率最高达32.3%，年轻男性需格外关注 。
尿酸升高的常见原因
1、饮水不足：尿酸高者每日饮水量应不低于2000ml，但超半数患者饮水量不足1000ml 。
2、饮食不妥：爱吃肉、海鲜、火锅、烧烤，饮酒多，摄入过多高嘌呤食物和酒精 。
3、缺乏运动：久坐久卧，缺乏规律运动，影响身体代谢 。
4、不良生活习惯：加班熬夜多，打乱身体生物钟；生气多、憋尿多，影响身体正�；�；果酸果葡萄糖浆饮料喝得多，果糖易诱发尿酸升高；寒凉食物吃太多，损伤脾胃 。
中医视角：未病先防
中医认为，高尿酸血症与体质偏颇密切相关，痰湿、湿热、血瘀体质人群易患病，常体现为肥胖、面部油腻、舌苔厚腻等 。恒久嗜食肥甘厚味会加重代谢紊乱 。中医干预方案如下：
1、体质调治：痰湿体质以健脾化湿为主，可选用茯苓、薏苡仁、山药等；湿热体质用玉米须、土茯苓、蒲公英等煮水代茶饮；血瘀体质用山楂、桃仁、当归等活血化瘀 。
2、经典方子：四妙勇安汤（金银花、玄参、当归、甘草）可清热解毒、活血止痛；双柏散外敷（侧柏叶、大黄、黄柏等）能快速缓解急性期疼痛 。
3、日常保� 。貉ㄎ煌颇�，按揉足三里、阴陵泉、三阴交等穴位，每日2次，每次3分钟；药膳推荐薏苡仁芡实粥、冬瓜荷叶汤，既降尿酸又养脾胃 。
早筛早治 科学控尿酸
1、食物多样，限制嘌呤：食物品种每天不少于12种，每周不少于25种 。少吃动物内脏、带甲壳的海产物及浓肉汤等高嘌呤食物，增加鸡蛋、牛奶、叶类蔬菜等低嘌呤食物摄入 。
2、蔬奶富足，限制果糖：每天摄入不少于500g新鲜蔬菜、300mL以上奶及奶制品，限制果糖含量高的食品 。
3、足量喝水，限制饮酒：每天饮水2000 - 3000mL促进尿酸排泄，急性痛风发作等情况应禁止饮酒 。
4、科学烹饪，少食生冷：清淡膳食，控制食盐和烹调油摄入量，减少冰激凌等生冷食品食用 。
5、吃动平衡，健康体重：通过改善膳食结构和增加有氧运动，实现能量摄入小于消耗，制止过度节食和减重过快 。
高尿酸血症危害不容小觑，了解其成因、中医预防要领以及科学控尿酸措施，能资助我们更好地应对这一健康挑战 。从日常点滴做起，预防高尿酸血症，守护身体健康 。
近年来，高尿酸血症悄然崛起，成为继高血压、高血糖、高血脂后的“第四高” 。我国高尿酸血症患者数量庞大，达1.77亿，痛风患者超1600万且连续增长 。很多人仅在痛风急性发作时才关注尿酸，实际上高尿酸危害广泛，不仅会引发痛风，还可能诱发肾脏损伤、心脑血管疾病、眼部病变等严重并发症 。因此，全面了解高尿酸血症，做好预防与治疗至关重要 。
什么是高尿酸血症
高尿酸血症指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹尿酸水平高于420μmol/L，是常见代谢性疾病，主要由嘌呤代谢紊乱导致 。我国成人患病率为13.3%，男性患病率24.5%，女性3.6%，18 - 29岁男性患病率最高达32.3%，年轻男性需格外关注 。
尿酸升高的常见原因
1、饮水不足：尿酸高者每日饮水量应不低于2000ml，但超半数患者饮水量不足1000ml 。
2、饮食不妥：爱吃肉、海鲜、火锅、烧烤，饮酒多，摄入过多高嘌呤食物和酒精 。
3、缺乏运动：久坐久卧，缺乏规律运动，影响身体代谢 。
4、不良生活习惯：加班熬夜多，打乱身体生物钟；生气多、憋尿多，影响身体正�；�；果酸果葡萄糖浆饮料喝得多，果糖易诱发尿酸升高；寒凉食物吃太多，损伤脾胃 。
中医视角：未病先防
中医认为，高尿酸血症与体质偏颇密切相关，痰湿、湿热、血瘀体质人群易患病，常体现为肥胖、面部油腻、舌苔厚腻等 。恒久嗜食肥甘厚味会加重代谢紊乱 。中医干预方案如下：
1、体质调治：痰湿体质以健脾化湿为主，可选用茯苓、薏苡仁、山药等；湿热体质用玉米须、土茯苓、蒲公英等煮水代茶饮；血瘀体质用山楂、桃仁、当归等活血化瘀 。
2、经典方子：四妙勇安汤（金银花、玄参、当归、甘草）可清热解毒、活血止痛；双柏散外敷（侧柏叶、大黄、黄柏等）能快速缓解急性期疼痛 。
3、日常保� 。貉ㄎ煌颇�，按揉足三里、阴陵泉、三阴交等穴位，每日2次，每次3分钟；药膳推荐薏苡仁芡实粥、冬瓜荷叶汤，既降尿酸又养脾胃 。
早筛早治 科学控尿酸
1、食物多样，限制嘌呤：食物品种每天不少于12种，每周不少于25种 。少吃动物内脏、带甲壳的海产物及浓肉汤等高嘌呤食物，增加鸡蛋、牛奶、叶类蔬菜等低嘌呤食物摄入 。
2、蔬奶富足，限制果糖：每天摄入不少于500g新鲜蔬菜、300mL以上奶及奶制品，限制果糖含量高的食品 。
3、足量喝水，限制饮酒：每天饮水2000 - 3000mL促进尿酸排泄，急性痛风发作等情况应禁止饮酒 。
4、科学烹饪，少食生冷：清淡膳食，控制食盐和烹调油摄入量，减少冰激凌等生冷食品食用 。
5、吃动平衡，健康体重：通过改善膳食结构和增加有氧运动，实现能量摄入小于消耗，制止过度节食和减重过快 。
高尿酸血症危害不容小觑，了解其成因、中医预防要领以及科学控尿酸措施，能资助我们更好地应对这一健康挑战 。从日常点滴做起，预防高尿酸血症，守护身体健康 。