秋季，是从立秋到立冬前的过渡阶段，此时阳盛渐转阴盛，人体生理功效也随之改变 。为顺应时节，秋季养生需从饮食、起居、运动及防病等多方面着手 。
一、饮食养生：滋阴润肺，酸收辛忌
秋季燥邪易伤津液，致口鼻、咽喉及皮肤干燥，泛起“燥咳” 。饮食上宜选滋阴润肺食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等，益胃生津 。秋日宜收不宜散，酸性收敛，辛味发散，立秋后可适当吃柠檬、乌梅、柑橘等酸味蔬果收敛肺气，少食辛辣以防泻肺气 。
二、起居养生：早卧早起，顺应阳气
《素问·四气调神大论》指出秋三月应“早卧早起，与鸡俱兴” 。秋天自然界阴气渐增、阳气渐收，人体阳气也随之内收 。早睡（不晚于23点）养阴，早起（6 - 7点）舒肺，以顺应天时收敛阳气 。
三、运动养生：舒缓平和，适度为宜
1、选温和运动：如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，制止大汗淋漓耗伤阳气 。
2、晨练时间：不宜过早，露水未干时制止湿邪入侵 。
3、多做宣肺行动：深呼吸、扩胸运动，资助宣发肺气 。
四、防病提醒：多病需防，各有对策
1、防秋燥：皮肤干燥、便秘者多吃梨、甘蔗、白萝卜等滋阴润燥食物，室内用加湿器保持湿润 。
2、防腹泻：夏秋之交易发肠胃炎，制止生冷糜烂食物 。
3、防呼吸道疾� 。郝院粑低臣膊≌甙姆斡嵫ɑ虼骺谡址懒狗绱碳� 。
4、防温差着凉：昼夜温差大，注意腹部、枢纽保暖，制止空调直吹，老人儿童防伤风 。
5、防过度“秋冻”：立秋养生“慢调治”，健康人群缓慢添衣、适当耐寒锻炼（体弱或慢性病者除外），凭据个人体质调整，制止盲目进补或过度“秋冻” 。
秋季养生需全面兼顾，从生活的点滴做起，才气更好地适应季节变化，保持身体健康 。
秋季，是从立秋到立冬前的过渡阶段，此时阳盛渐转阴盛，人体生理功效也随之改变 。为顺应时节，秋季养生需从饮食、起居、运动及防病等多方面着手 。
一、饮食养生：滋阴润肺，酸收辛忌
秋季燥邪易伤津液，致口鼻、咽喉及皮肤干燥，泛起“燥咳” 。饮食上宜选滋阴润肺食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等，益胃生津 。秋日宜收不宜散，酸性收敛，辛味发散，立秋后可适当吃柠檬、乌梅、柑橘等酸味蔬果收敛肺气，少食辛辣以防泻肺气 。
二、起居养生：早卧早起，顺应阳气
《素问·四气调神大论》指出秋三月应“早卧早起，与鸡俱兴” 。秋天自然界阴气渐增、阳气渐收，人体阳气也随之内收 。早睡（不晚于23点）养阴，早起（6 - 7点）舒肺，以顺应天时收敛阳气 。
三、运动养生：舒缓平和，适度为宜
1、选温和运动：如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，制止大汗淋漓耗伤阳气 。
2、晨练时间：不宜过早，露水未干时制止湿邪入侵 。
3、多做宣肺行动：深呼吸、扩胸运动，资助宣发肺气 。
四、防病提醒：多病需防，各有对策
1、防秋燥：皮肤干燥、便秘者多吃梨、甘蔗、白萝卜等滋阴润燥食物，室内用加湿器保持湿润 。
2、防腹泻：夏秋之交易发肠胃炎，制止生冷糜烂食物 。
3、防呼吸道疾� 。郝院粑低臣膊≌甙姆斡嵫ɑ虼骺谡址懒狗绱碳� 。
4、防温差着凉：昼夜温差大，注意腹部、枢纽保暖，制止空调直吹，老人儿童防伤风 。
5、防过度“秋冻”：立秋养生“慢调治”，健康人群缓慢添衣、适当耐寒锻炼（体弱或慢性病者除外），凭据个人体质调整，制止盲目进补或过度“秋冻” 。
秋季养生需全面兼顾，从生活的点滴做起，才气更好地适应季节变化，保持身体健康 。