脾胃虚弱时，很多人第一反映是进补，结果越补越糟。中医认为，脾胃虚弱泉源在于阳气不足、升发无力，调养脾胃要害在于“升阳”。
一、升阳为何比进补重要
中医里，脾为后天之本，功效依赖阳气推动。脾阳不足，脾胃运化失常，食物无法转化为气血，反成痰湿，引发腹胀、腹泻、乏力。盲目进补，如同往冷锅扔食材，加重脾胃负担。升阳则如重燃锅底之火，恢复脾胃消化和生产能力，阳气足则气血自足。
现代人脾虚多“虚中夹湿”，久坐气血循环差、冰饮浇灭脾阳、压力大累瘫脾脏，导致“脾虚+湿阻”。此时需先升阳化湿，再谈滋补。
二、升阳醒脾：从早到晚激活脾胃
1、喝对“升阳水”，少吃“堵脾餐”：清晨一杯“升阳茶”启动脾胃，痰湿困脾者，用荷叶5g、炒薏米15g煮水；气虚乏力者，用炒黄芪20g、陈皮5g、生姜1片煮水。同时，避开甜腻、生冷、油炸三类“堵脾食物”。
2、3个“升阳小行动”，比跑步更养脾：八段锦“调治脾胃须单举”，饭后10分钟做，拉伸脾经和胃经，促进胃肠蠕动，减轻腹胀。踮脚尖+拍胆经，早上7-9点脾经适时时，踮脚尖30秒×3组，拍大腿外侧胆经左右各50次，改善晨起头晕，促进消化。爬楼梯，前脚掌先着地，激活小腿内侧三阴交，每天爬3层，1周后大便更爽快、走路更有力。
脾胃虚弱，先升阳气。添一把火，消化好，身体自然强壮。从今天起，试试这些要领，让脾胃阳气旺起来。
脾胃虚弱时，很多人第一反映是进补，结果越补越糟。中医认为，脾胃虚弱泉源在于阳气不足、升发无力，调养脾胃要害在于“升阳”。
一、升阳为何比进补重要
中医里，脾为后天之本，功效依赖阳气推动。脾阳不足，脾胃运化失常，食物无法转化为气血，反成痰湿，引发腹胀、腹泻、乏力。盲目进补，如同往冷锅扔食材，加重脾胃负担。升阳则如重燃锅底之火，恢复脾胃消化和生产能力，阳气足则气血自足。
现代人脾虚多“虚中夹湿”，久坐气血循环差、冰饮浇灭脾阳、压力大累瘫脾脏，导致“脾虚+湿阻”。此时需先升阳化湿，再谈滋补。
二、升阳醒脾：从早到晚激活脾胃
1、喝对“升阳水”，少吃“堵脾餐”：清晨一杯“升阳茶”启动脾胃，痰湿困脾者，用荷叶5g、炒薏米15g煮水；气虚乏力者，用炒黄芪20g、陈皮5g、生姜1片煮水。同时，避开甜腻、生冷、油炸三类“堵脾食物”。
2、3个“升阳小行动”，比跑步更养脾：八段锦“调治脾胃须单举”，饭后10分钟做，拉伸脾经和胃经，促进胃肠蠕动，减轻腹胀。踮脚尖+拍胆经，早上7-9点脾经适时时，踮脚尖30秒×3组，拍大腿外侧胆经左右各50次，改善晨起头晕，促进消化。爬楼梯，前脚掌先着地，激活小腿内侧三阴交，每天爬3层，1周后大便更爽快、走路更有力。
脾胃虚弱，先升阳气。添一把火，消化好，身体自然强壮。从今天起，试试这些要领，让脾胃阳气旺起来。