国庆、中秋双节将至 ，各人纷纷开启畅玩模式 。然而长假过后 ，疲劳、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常接踵而来 。中医认为 ，过度放纵会耗伤气血、扰乱心神 ，那么如何快速恢复状态 ？以下这些健康调治妙招值得一试 。
调养身心 ，规律为先
《黄帝内经》有言 ，熬夜狂欢耗伤心血 ，暴饮暴食加重胃肠负担 ，消化系统不适还会影响睡眠与精气恢复 。假期后饮食宜清淡 ，多吃山药粥、小米粥等易消化食物 ，少碰油腻、辛辣食物 ，可适当加入茯苓、薏苡仁健脾祛湿 。同时 ，尽快恢复规律作息 ，早睡早起 ，尤其子时（晚上11点至凌晨1点）入睡 ，有助于养护阴精、恢复精力 。
内外兼修 ，全面恢复
情志调治不行忽视 。假期后情绪颠簸正常 ，可通过冥想、深呼吸保持平和 ，制止急躁 。中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” ，情绪稳定对身体恢复很要害 。适度运动能加速恢复 ，选择散步、太极拳等温和运动 ，促进气血运行 ，但要制止剧烈运动消耗体力 。穴位推拿简单有效 ，推拿内关穴宁心安神 ，推拿足三里穴健脾和胃 ，每天3-5分钟 ，可缓解不适症状 。
长假过后 ，别让“假期综合征”影响生活 。运用这些健康调治妙招 ，快速恢复元气 ，以丰满状态迎接新挑战 。
国庆、中秋双节将至 ，各人纷纷开启畅玩模式 。然而长假过后 ，疲劳、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常接踵而来 。中医认为 ，过度放纵会耗伤气血、扰乱心神 ，那么如何快速恢复状态 ？以下这些健康调治妙招值得一试 。
调养身心 ，规律为先
《黄帝内经》有言 ，熬夜狂欢耗伤心血 ，暴饮暴食加重胃肠负担 ，消化系统不适还会影响睡眠与精气恢复 。假期后饮食宜清淡 ，多吃山药粥、小米粥等易消化食物 ，少碰油腻、辛辣食物 ，可适当加入茯苓、薏苡仁健脾祛湿 。同时 ，尽快恢复规律作息 ，早睡早起 ，尤其子时（晚上11点至凌晨1点）入睡 ，有助于养护阴精、恢复精力 。
内外兼修 ，全面恢复
情志调治不行忽视 。假期后情绪颠簸正常 ，可通过冥想、深呼吸保持平和 ，制止急躁 。中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” ，情绪稳定对身体恢复很要害 。适度运动能加速恢复 ，选择散步、太极拳等温和运动 ，促进气血运行 ，但要制止剧烈运动消耗体力 。穴位推拿简单有效 ，推拿内关穴宁心安神 ，推拿足三里穴健脾和胃 ，每天3-5分钟 ，可缓解不适症状 。
长假过后 ，别让“假期综合征”影响生活 。运用这些健康调治妙招 ，快速恢复元气 ，以丰满状态迎接新挑战 。