门诊中，不少患者虽无明确器质性疾病，却常遇冷腹泻、鼻炎重复、手脚冰凉，一问多是恒久吃生冷食物。其实，生冷饮食正悄悄消耗体内至关重要的“阳气”。
一、生冷食物的内涵
多数人以为“生冷”仅指冰箱冷藏食物，中医里它有两层含义。一是物理温度“冷”，像冰咖啡、冰淇淋、冷藏水果等低于25℃的饮食，摄入后身体要调动阳气维持体温与消化功效。二是食物性味“寒”，如西瓜、梨、螃蟹、生鱼片等，即便加热，寒性仍在，食用后仍需阳气“中和”。
二、阳气耗伤的体现
1、脾胃症状：脾胃是阳气消耗主要部位，阳虚常先体现在此。初期吃生冷后脘腹胀满、食欲不振；接着脘腹畏寒、喜温喜按，稍食生冷就腹泻、大便黏滞；严重者面色萎黄、神疲乏力、动则气短，脾阳亏虚影响运化。
2、鼻炎症状：部门迁延不愈的过敏性鼻炎与阳气不足有关。“肺开窍于鼻”，阳气虚时肺卫功效减退，外邪易入侵引发鼻窍症状，如喝冷饮鼻塞、进空调房流清涕、季节更替鼻炎重复。
3、全身症状：阳气耗损超脾胃与肺代偿能力，会影响全身阳气输布。泛起夏季手足不温、神疲乏力、面色不佳，女性还可能月经延期、量少、痛经加重，吃生冷后更明显。
三、饮食护阳要领
1、餐前温处置：水果冷藏后室温静置30分钟以上或蒸煮加热；饮品拒绝冰镇，常温或温热饮用；蔬菜沸水轻焯替代生食，降低寒性、保持口感。
2、控制摄入量：每日水果量100 - 200克，冰饮每周不超1 - 2次，制止空腹或餐后立即食用，减轻脾胃负担。
3、搭配温性食物：践行“膳食中和”理念，吃生冷食物时佐以姜枣茶，吃生鱼片配芥末与热汤，中和寒凉之气。
4、顺应季节选材：夏季适量吃常温瓜果，冬季选桂圆等温性水果；素体阳虚或脾胃虚弱者要格外谨慎。
四、2个补阳妙招
1、喝温脾茶：用生姜3片、大枣3颗、炒薏苡仁10克，加水煮15分钟代茶饮。生姜温中散寒，大枣补益气血，炒薏苡仁健脾渗湿，可祛除脾胃寒湿、充盈阳气。
2、按“补阳穴”：用拇指按压足三里（小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）和关元穴（下腹部，脐中下3寸，前正中线上），感应酸胀为度，每次3 - 5分钟，每日数次。足三里健脾和胃、补中益气，关元穴温补肾阳、益精固本。
cq9电子官网入口商学院提醒，阳气是身体的“能量源”，合理饮食、科学养生，才气守护好阳气，让身体更健康。
门诊中，不少患者虽无明确器质性疾病，却常遇冷腹泻、鼻炎重复、手脚冰凉，一问多是恒久吃生冷食物。其实，生冷饮食正悄悄消耗体内至关重要的“阳气”。
一、生冷食物的内涵
多数人以为“生冷”仅指冰箱冷藏食物，中医里它有两层含义。一是物理温度“冷”，像冰咖啡、冰淇淋、冷藏水果等低于25℃的饮食，摄入后身体要调动阳气维持体温与消化功效。二是食物性味“寒”，如西瓜、梨、螃蟹、生鱼片等，即便加热，寒性仍在，食用后仍需阳气“中和”。
二、阳气耗伤的体现
1、脾胃症状：脾胃是阳气消耗主要部位，阳虚常先体现在此。初期吃生冷后脘腹胀满、食欲不振；接着脘腹畏寒、喜温喜按，稍食生冷就腹泻、大便黏滞；严重者面色萎黄、神疲乏力、动则气短，脾阳亏虚影响运化。
2、鼻炎症状：部门迁延不愈的过敏性鼻炎与阳气不足有关。“肺开窍于鼻”，阳气虚时肺卫功效减退，外邪易入侵引发鼻窍症状，如喝冷饮鼻塞、进空调房流清涕、季节更替鼻炎重复。
3、全身症状：阳气耗损超脾胃与肺代偿能力，会影响全身阳气输布。泛起夏季手足不温、神疲乏力、面色不佳，女性还可能月经延期、量少、痛经加重，吃生冷后更明显。
三、饮食护阳要领
1、餐前温处置：水果冷藏后室温静置30分钟以上或蒸煮加热；饮品拒绝冰镇，常温或温热饮用；蔬菜沸水轻焯替代生食，降低寒性、保持口感。
2、控制摄入量：每日水果量100 - 200克，冰饮每周不超1 - 2次，制止空腹或餐后立即食用，减轻脾胃负担。
3、搭配温性食物：践行“膳食中和”理念，吃生冷食物时佐以姜枣茶，吃生鱼片配芥末与热汤，中和寒凉之气。
4、顺应季节选材：夏季适量吃常温瓜果，冬季选桂圆等温性水果；素体阳虚或脾胃虚弱者要格外谨慎。
四、2个补阳妙招
1、喝温脾茶：用生姜3片、大枣3颗、炒薏苡仁10克，加水煮15分钟代茶饮。生姜温中散寒，大枣补益气血，炒薏苡仁健脾渗湿，可祛除脾胃寒湿、充盈阳气。
2、按“补阳穴”：用拇指按压足三里（小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）和关元穴（下腹部，脐中下3寸，前正中线上），感应酸胀为度，每次3 - 5分钟，每日数次。足三里健脾和胃、补中益气，关元穴温补肾阳、益精固本。
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