进入冬季 ，天气会越加的干燥寒冷。有的人会把自己包裹的很严实 ，但还是会觉得冷。从中医的角度讲 ，这并不是生病了 ，而是身体处于一种亚健康的状态。由于气血虚或者气郁 ，都市有手脚冰凉的症状泛起。那么冬天手脚冰凉怎么调治呢？
1、泡脚
所谓“冷水脸、温水牙、热水脚” ，坚持每天晚上睡觉之前泡脚 ，可以加快身体血液循环 ，让身体没有那么酷寒 ，从而提高睡眠质量。需注意的是：泡脚的水不能太烫 ，以40℃左右为宜；水深没过脚踝骨为宜 ，泡脚的时长15-20分钟。
2、注意保暖
冬天天气寒冷 ，一定要注意保暖 ，种种保暖的措施 ，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等 ，在天冷的时候都要穿着齐全。不外也不要穿太紧的衣服 ，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚 ，然后穿上保暖的毛袜 ，资助双脚防寒 ，还有利于睡眠。
3、多吃热量多的食物
要多食用一些有足够热量的食物 ，如肉类、面食、蛋奶等 ，以增加机体的产热量 ，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物 ，如芝麻和花生 ，洋葱、辣椒也可以资助身体发生热量、促进血液循环。在医生指导下 ，适当服用一些强身健体的中药 ，如人参、鹿茸、蜂王浆等 ，可增强机体的抗寒能力。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果 ，好比西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素 ，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性 ，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝 ，与红糖同煮 ，趁热饮用。
5、上下班快步走
尤其是久坐办公的上班族 ，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动 ，让血液循环和新陈代谢加速 ，一整天都市充满活力 ，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的 ，如做操、爬山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发烧 ，微微出汗即可。
6、指压推拿
可以针对至阴及涌泉进行指压 ，至阴位于脚第五趾指甲生优点的外侧 ，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处 ，将脚趾全部弯曲时 ，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾 ，这样脚就会感应温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油 ，既促进血液循环又柔嫩手脚。
进入冬季 ，天气会越加的干燥寒冷。有的人会把自己包裹的很严实 ，但还是会觉得冷。从中医的角度讲 ，这并不是生病了 ，而是身体处于一种亚健康的状态。由于气血虚或者气郁 ，都市有手脚冰凉的症状泛起。那么冬天手脚冰凉怎么调治呢？
1、泡脚
所谓“冷水脸、温水牙、热水脚” ，坚持每天晚上睡觉之前泡脚 ，可以加快身体血液循环 ，让身体没有那么酷寒 ，从而提高睡眠质量。需注意的是：泡脚的水不能太烫 ，以40℃左右为宜；水深没过脚踝骨为宜 ，泡脚的时长15-20分钟。
2、注意保暖
冬天天气寒冷 ，一定要注意保暖 ，种种保暖的措施 ，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等 ，在天冷的时候都要穿着齐全。不外也不要穿太紧的衣服 ，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚 ，然后穿上保暖的毛袜 ，资助双脚防寒 ，还有利于睡眠。
3、多吃热量多的食物
要多食用一些有足够热量的食物 ，如肉类、面食、蛋奶等 ，以增加机体的产热量 ，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物 ，如芝麻和花生 ，洋葱、辣椒也可以资助身体发生热量、促进血液循环。在医生指导下 ，适当服用一些强身健体的中药 ，如人参、鹿茸、蜂王浆等 ，可增强机体的抗寒能力。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果 ，好比西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素 ，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性 ，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝 ，与红糖同煮 ，趁热饮用。
5、上下班快步走
尤其是久坐办公的上班族 ，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动 ，让血液循环和新陈代谢加速 ，一整天都市充满活力 ，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的 ，如做操、爬山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发烧 ，微微出汗即可。
6、指压推拿
可以针对至阴及涌泉进行指压 ，至阴位于脚第五趾指甲生优点的外侧 ，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处 ，将脚趾全部弯曲时 ，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾 ，这样脚就会感应温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油 ，既促进血液循环又柔嫩手脚。