阳气是生命的原动力。冬季 ，天气逐渐变冷 ，阳气减弱 ，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师体现 ，冬季运动养生 ，要顺应自然 ，节流开源。
廖堪善有位患者是足球喜好者 ，几乎每周都要踢三至四次球。由于白昼要事情 ，踢球的时间都是晚上10时。这样的运动方式 ，连续了半年。他说 ，每次运动后都很兴奋 ，很难入睡 ，逐渐导致了失眠。
廖堪善体现 ，一年有四季 ，一天之中也有四季。子时一阳生 ，冬季收藏 ，此时应该顺应天道休养生性。冬季的运动养生 ，最重要的一个原则是不滋扰阳。现代人的晚上运动 ，就是反其道而行之 ，失眠随之而来。
怎样才气不打扰到阳气呢？
一是要早睡晚起 ，待到日光照耀时起床才合适 ，期待太阳出来后再运动 ，也不宜太操劳。同时还要去寒就暖 ，别让自己处于寒冷的环境里 ，而应该保持身体的温暖。
二是运动要适当 ，每天做有氧运动半小时就可以 ，如跑步、游泳等。对于一些中老年人 ，有膝踝枢纽疼痛毛病的 ，建议找专业医生调整后再运动 ，以免加重枢纽的磨损 ，得不偿失。体弱者 ，可打太极、八段锦等不激烈的运动。
阳气是生命的原动力。冬季 ，天气逐渐变冷 ，阳气减弱 ，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师体现 ，冬季运动养生 ，要顺应自然 ，节流开源。
廖堪善有位患者是足球喜好者 ，几乎每周都要踢三至四次球。由于白昼要事情 ，踢球的时间都是晚上10时。这样的运动方式 ，连续了半年。他说 ，每次运动后都很兴奋 ，很难入睡 ，逐渐导致了失眠。
廖堪善体现 ，一年有四季 ，一天之中也有四季。子时一阳生 ，冬季收藏 ，此时应该顺应天道休养生性。冬季的运动养生 ，最重要的一个原则是不滋扰阳。现代人的晚上运动 ，就是反其道而行之 ，失眠随之而来。
怎样才气不打扰到阳气呢？
一是要早睡晚起 ，待到日光照耀时起床才合适 ，期待太阳出来后再运动 ，也不宜太操劳。同时还要去寒就暖 ，别让自己处于寒冷的环境里 ，而应该保持身体的温暖。
二是运动要适当 ，每天做有氧运动半小时就可以 ，如跑步、游泳等。对于一些中老年人 ，有膝踝枢纽疼痛毛病的 ，建议找专业医生调整后再运动 ，以免加重枢纽的磨损 ，得不偿失。体弱者 ，可打太极、八段锦等不激烈的运动。