陪同着马拉松热潮 ，很多准妈妈们也加入了长跑雄师 ，而在其他人眼里 ，这着实会让各人捏一把汗 ，不少人担忧这样的剧烈运动会影响到腹中胎儿。那么 ，怀孕的时候可以跑步吗 ？怀孕的时候应不应该运动 ？哪些运动孕妇可以做 ？如何做运动 ？今天 ，这一篇解惑值得你收藏！
一、怀孕的时候可以跑步吗 ？
怀孕期间能不能运动取决于每个人差异的状态和体质 ，有的准妈妈怀孕期间蹦蹦跳跳都没有问题 ，而有的准妈妈甚至咳嗽一声都有可能引起胎儿的流产。想要跑步应该量力而为 ，了解自己身体状况 ，最好咨询医生 ，并制定适合自己的运动计划。
二、怀孕的时候该不应运动 ？
虽然是可以的。孕妇适当运动可以促进胃肠蠕动、改善便秘 ，可资助控制孕期体重、改善孕妇血糖 ，对自然临盆有好处 ；还可增强孕妇的自信心 ，降低产后抑郁的风险。
三、哪些运动孕妇可以做 ？
准妈妈应适当运动 ，如散步、慢跑、游泳、瑜伽和健身操等 ，都是推荐的宁静运动形式。
四、如何做运动 ？
运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜。但孕期运动最好在运动专家和围产专家的配合指导下实施 ，以自己的感受为度� ；吃谐跗诤秃笃� ，建议孕妇最好选择一些低强度的运动。
涨知识：
怀孕初期（1~12周） ，胎盘在子宫里未长牢 ，剧烈运动刺激子宫收缩容易导致流产。因此怀孕初期 ，可适当辅以一些低强度运动 ，如散步、瑜伽等 ，一般不建议剧烈运动 ，特殊体质除外 ；
怀孕中期（13~27周） ，孕妇可以适当增加运动量。这个时期孕妇运动 ，会发动胎儿一起运动 ，有利于胎儿的发育 ，这时慢跑是可以选择的 ，也可凭据自己情况 ，选择其他运动 ；
怀孕后期（28周后） ，孕妇体重快速增加 ，孕肚明显 ，这时孕妇的行动不是很方便 ，也不适合剧烈运动 ，因为剧烈运动可能导致胎膜早破或子宫收缩 ，导致早产。
有特殊情况的孕妇不适宜超负荷运动：
1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇。
2.患有妊娠期高血压疾病者。这类患者由于血压不稳定 ，也不适宜做运动。
3.曾经有过流产史 ，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。
4.前置胎盘 ，阴道泛起了不规则出血、提前泛起宫缩等现象的孕妇。
5.怀双胞胎的孕妇。
6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇。
7.正� ；疃被岷粑贝佟⑿奶涌斓脑懈尽�
陪同着马拉松热潮 ，很多准妈妈们也加入了长跑雄师 ，而在其他人眼里 ，这着实会让各人捏一把汗 ，不少人担忧这样的剧烈运动会影响到腹中胎儿。那么 ，怀孕的时候可以跑步吗 ？怀孕的时候应不应该运动 ？哪些运动孕妇可以做 ？如何做运动 ？今天 ，这一篇解惑值得你收藏！
一、怀孕的时候可以跑步吗 ？
怀孕期间能不能运动取决于每个人差异的状态和体质 ，有的准妈妈怀孕期间蹦蹦跳跳都没有问题 ，而有的准妈妈甚至咳嗽一声都有可能引起胎儿的流产。想要跑步应该量力而为 ，了解自己身体状况 ，最好咨询医生 ，并制定适合自己的运动计划。
二、怀孕的时候该不应运动 ？
虽然是可以的。孕妇适当运动可以促进胃肠蠕动、改善便秘 ，可资助控制孕期体重、改善孕妇血糖 ，对自然临盆有好处 ；还可增强孕妇的自信心 ，降低产后抑郁的风险。
三、哪些运动孕妇可以做 ？
准妈妈应适当运动 ，如散步、慢跑、游泳、瑜伽和健身操等 ，都是推荐的宁静运动形式。
四、如何做运动 ？
运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜。但孕期运动最好在运动专家和围产专家的配合指导下实施 ，以自己的感受为度� ；吃谐跗诤秃笃� ，建议孕妇最好选择一些低强度的运动。
涨知识：
怀孕初期（1~12周） ，胎盘在子宫里未长牢 ，剧烈运动刺激子宫收缩容易导致流产。因此怀孕初期 ，可适当辅以一些低强度运动 ，如散步、瑜伽等 ，一般不建议剧烈运动 ，特殊体质除外 ；
怀孕中期（13~27周） ，孕妇可以适当增加运动量。这个时期孕妇运动 ，会发动胎儿一起运动 ，有利于胎儿的发育 ，这时慢跑是可以选择的 ，也可凭据自己情况 ，选择其他运动 ；
怀孕后期（28周后） ，孕妇体重快速增加 ，孕肚明显 ，这时孕妇的行动不是很方便 ，也不适合剧烈运动 ，因为剧烈运动可能导致胎膜早破或子宫收缩 ，导致早产。
有特殊情况的孕妇不适宜超负荷运动：
1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇。
2.患有妊娠期高血压疾病者。这类患者由于血压不稳定 ，也不适宜做运动。
3.曾经有过流产史 ，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。
4.前置胎盘 ，阴道泛起了不规则出血、提前泛起宫缩等现象的孕妇。
5.怀双胞胎的孕妇。
6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇。
7.正� ；疃被岷粑贝佟⑿奶涌斓脑懈尽�