说秋天就长秋膘基础只是一个假象 ，明明就是一年四季都胖好吗?好啦 ，开个玩笑 ，讲真秋膘不行怕 ，过劳肥才是你我身边的隐形杀手 ，久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠 。
忙与肥 ，看似“冤家对头” ，但实则“亲密无间” ，双方联手造就了“过劳肥” 。而在上述微博被疯传的背后 ，是一个数量异常庞大的“过劳肥”群体 ，他们事情压力大、饮食不规律、睡眠不足 ，身体处于“亚健康”状态 。
过劳肥的触发点在哪?
1.坐着的时间过长
一项视察显示 ，近六成的白领上班族每天坐6小时以上;两成多的人每天有8小时以上的时间是坐着渡过的 。
2.恒久睡不够
加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的视察显示 ，睡眠不足的人变胖风险比睡眠富足的人至少高出50% 。
3.白昼吃得少晚饭太丰盛
由于事情忙 ，很多上班族都是早饭不吃 ，午饭吃快餐 ，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬太多 ，极容易暴饮暴食 。
4.压力越大 胃口越大
职场人通常蒙受很大压力 ，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下 ，从而增加人的食欲 。
适合秋季的减压减脂运动有哪些?
登高——避开气温较低的早晨和薄暮
作为一种体育锻炼 ，昔人已有秋季登高的习俗 ，许多古诗词有“重阳节登高”妙句 。秋高气爽 ，爬山时 ，随着高度在一定范围内的上升 ，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 ，加之气压降低 ，能促进人的生理功效发生一系列变化：使肺通气量、肺活量增加 ，血液循环加速 ，脑血流量增加 ，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用 ，并能降低血糖 ，增高贫血患者的血红卵白和红细胞数 。
游泳——把控好时间
秋季的自然水温多在5-20 之间 ，秋季的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用 。
首先 ，秋季冷水泳可加强神经的兴奋功效 ，使得洗浴后精神爽快 ，头脑清晰 。第二 ，冷水泳可以增强人体对疾病的反抗能力 ，被称作是“血管体操” ，第三 ，冷水泳还有助于消化功效的增强 ，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
不外 ，秋季游泳 ，最好控制在45-60分钟内 ，不要凌驾两个小时 。下水前 ，可适当涂些松节油或者凡士林来� ；な嗯� 。游3分钟休息1分钟 ，再游3分钟休息1分钟 ，进行两组这样的运动后仍不觉疲乏 ，就可以接着再游5分钟休息2分钟 ，保持一个循环运动 。
慢跑——注意正确跑步姿势 。
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目 ，能增强血液循环 ，改善心功效 ，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ，减轻脑动脉硬化 ，使大脑能正常地事情 。跑步还能有效地刺激代谢 ，增加能量消耗 ，有助于减肥健美 。
说秋天就长秋膘基础只是一个假象 ，明明就是一年四季都胖好吗?好啦 ，开个玩笑 ，讲真秋膘不行怕 ，过劳肥才是你我身边的隐形杀手 ，久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠 。
忙与肥 ，看似“冤家对头” ，但实则“亲密无间” ，双方联手造就了“过劳肥” 。而在上述微博被疯传的背后 ，是一个数量异常庞大的“过劳肥”群体 ，他们事情压力大、饮食不规律、睡眠不足 ，身体处于“亚健康”状态 。
过劳肥的触发点在哪?
1.坐着的时间过长
一项视察显示 ，近六成的白领上班族每天坐6小时以上;两成多的人每天有8小时以上的时间是坐着渡过的 。
2.恒久睡不够
加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的视察显示 ，睡眠不足的人变胖风险比睡眠富足的人至少高出50% 。
3.白昼吃得少晚饭太丰盛
由于事情忙 ，很多上班族都是早饭不吃 ，午饭吃快餐 ，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬太多 ，极容易暴饮暴食 。
4.压力越大 胃口越大
职场人通常蒙受很大压力 ，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下 ，从而增加人的食欲 。
适合秋季的减压减脂运动有哪些?
登高——避开气温较低的早晨和薄暮
作为一种体育锻炼 ，昔人已有秋季登高的习俗 ，许多古诗词有“重阳节登高”妙句 。秋高气爽 ，爬山时 ，随着高度在一定范围内的上升 ，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 ，加之气压降低 ，能促进人的生理功效发生一系列变化：使肺通气量、肺活量增加 ，血液循环加速 ，脑血流量增加 ，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用 ，并能降低血糖 ，增高贫血患者的血红卵白和红细胞数 。
游泳——把控好时间
秋季的自然水温多在5-20 之间 ，秋季的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用 。
首先 ，秋季冷水泳可加强神经的兴奋功效 ，使得洗浴后精神爽快 ，头脑清晰 。第二 ，冷水泳可以增强人体对疾病的反抗能力 ，被称作是“血管体操” ，第三 ，冷水泳还有助于消化功效的增强 ，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
不外 ，秋季游泳 ，最好控制在45-60分钟内 ，不要凌驾两个小时 。下水前 ，可适当涂些松节油或者凡士林来� ；な嗯� 。游3分钟休息1分钟 ，再游3分钟休息1分钟 ，进行两组这样的运动后仍不觉疲乏 ，就可以接着再游5分钟休息2分钟 ，保持一个循环运动 。
慢跑——注意正确跑步姿势 。
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目 ，能增强血液循环 ，改善心功效 ，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ，减轻脑动脉硬化 ，使大脑能正常地事情 。跑步还能有效地刺激代谢 ，增加能量消耗 ，有助于减肥健美 。