今天就是秋分了 ，是二十四节气中的第十六个节气 ，此时我国大部门地域气候已经凉爽 ，降水增多 ，正如谚语所说“一场秋雨一场寒”。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半 ，意味着真正进入秋季 ，这时昼夜等长 ，人们养生中也应遵循“阴阳平衡”的自然规律 ，并防好“四邪”。
防燥。秋分后 ，天气依然干燥 ，但由于气温逐渐下降 ，寒凉渐重 ，此时应注意防好凉燥。中医认为 ，凉燥最易损伤肺阴 ，引起津气亏虚。因此 ，建议各人秋分时节要格外坚持锻炼身体 ，增强体质 ，提高机体抗病能力。秋季锻炼 ，重在益肺润燥 ，可以练叩齿咽津润燥功。具体要领是：清晨睡醒 ，闭目叩齿36下 ，然后缓缓将津液咽下。同时 ，饮食上多吃些温润的食物 ，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ，多喝水。
防风。风邪也是秋季养生的一大劲敌 ，贼风无孔不入 ，人体受风后 ，容易伤及肾中阳气 ，泛起头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。因此 ，秋分后 ，入睡时窗户不能大开 ，留个漏洞通风即可 ，实在怕风也可完全关闭 ；盖好被子 ，尤其注意背部和腰腹保暖。另外 ，运动不宜剧烈 ，不行大汗淋漓 ，以免受风耗损阳气。
防寒。秋分气候渐凉 ，也是脾胃容易生病的季节。脾胃喜温热恶寒凉 ，对寒冷的刺激非常敏感 ，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适 ，或加重原来的疾病。建议有慢性胃炎、脾胃功效差的人群 ，应特别注意胃部保暖。另外 ，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药 ，好比淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。
防郁。秋季容易使人情绪低落 ，是抑郁症的高发季节。精神调摄方面 ，要保持心态平和 ，多用乐观积极心的心态看待身边的人和事�？障惺奔渖俣来� ，多和家人朋友出门走走 ，相约爬山、郊游 ，登高远眺和玩乐可使不良情绪消散。
cq9电子官网入口“五和养生堂”
温馨提示：
暑退秋分夜渐长 ，
润肺调脾燥气防 ；
沙棘白蘑肺阴养 ，
麦麸橙子利脾康。
猪肺花菜消咳喘 ，
蒜苗海蜇清胃肠 ；
酸角姜茶强免疫 ，
胡椒咖啡心情爽。
cq9电子官网入口安平祝：
风清天高身舒畅 ，
潇洒顺意精神扬！
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防燥。秋分后 ，天气依然干燥 ，但由于气温逐渐下降 ，寒凉渐重 ，此时应注意防好凉燥。中医认为 ，凉燥最易损伤肺阴 ，引起津气亏虚。因此 ，建议各人秋分时节要格外坚持锻炼身体 ，增强体质 ，提高机体抗病能力。秋季锻炼 ，重在益肺润燥 ，可以练叩齿咽津润燥功。具体要领是：清晨睡醒 ，闭目叩齿36下 ，然后缓缓将津液咽下。同时 ，饮食上多吃些温润的食物 ，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ，多喝水。
防风。风邪也是秋季养生的一大劲敌 ，贼风无孔不入 ，人体受风后 ，容易伤及肾中阳气 ，泛起头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。因此 ，秋分后 ，入睡时窗户不能大开 ，留个漏洞通风即可 ，实在怕风也可完全关闭 ；盖好被子 ，尤其注意背部和腰腹保暖。另外 ，运动不宜剧烈 ，不行大汗淋漓 ，以免受风耗损阳气。
防寒。秋分气候渐凉 ，也是脾胃容易生病的季节。脾胃喜温热恶寒凉 ，对寒冷的刺激非常敏感 ，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适 ，或加重原来的疾病。建议有慢性胃炎、脾胃功效差的人群 ，应特别注意胃部保暖。另外 ，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药 ，好比淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。
防郁。秋季容易使人情绪低落 ，是抑郁症的高发季节。精神调摄方面 ，要保持心态平和 ，多用乐观积极心的心态看待身边的人和事�？障惺奔渖俣来� ，多和家人朋友出门走走 ，相约爬山、郊游 ，登高远眺和玩乐可使不良情绪消散。
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