¡¾±£½¡¡¿ÖÜÄ©×öÕâ5¼þÊ¿ÉÖúÄã¡°ÔªÆøÂúÂú¡±
2019-03-15

ÔÚÉú»î½Ú×àÔ½À´Ô½¿ì¡¢³äÂúѹÁ¦Óë½¹ÂǵÄÏÖ´úÉç»á£¬¾­ÀúÁËÒ»ÖܵÄÊÂÇéºóÈËÃǾ­³£¸ÐÊÜ¡°ÉíÌå±»ÌͿա±¡£ÖÜĩʱֻÏëÕ¬ÔÚ¼ÒÀÔõÒ»¸ö¡°É¥¡±×ÖÁ˵á£Ðí¶àÈËÉõÖÁ·ºÆðÁËÐÄÀí½¡¿µÎÊÌâ¡£ÕâÖÖÇé¿öÏ£¬·Å»ºÉú»î½Ú×àºÜÖØÒª¡£ÎÒÃÇ¿ÉÒÔʵÑéͨ¹ýÔĶÁ¡¢¶ÍÁ¶¡¢³Á˼¡¢ãåÔ¡ÒÔ¼°ÓëÅóÓѺͼÒÈËÏà´¦µÈ·½Ê½¸Ä±äÎÒÃǵľ«Éñ״̬¡£ÃÀ¹ú¡¶ºÕ·Ò¶ÙÓʱ¨¡·¾ÍÁоÙÁË5¼þÈËÃÇ¿ÉÒÔÔÚÖÜÄ©´ÓʵķÅËɻ£¬ÒÔ´ËÌáÉýÐÒ¸£¸Ð£¬¡°ÔªÆøÂúÂú¡±µØ¿ªÊ¼ÐµÄÒ»ÖÜ¡£

¡¡

Ç×½ü´ó×ÔÈ»

ÓÐÑо¿±íÃ÷£¬×ß½ø´ó×ÔÈ»ÓÐÀûÓÚÈËÃǼõÉÙ½¹ÂÇ¡¢Ñ¹Á¦ºÍÒÖÓô¡£Â׶عúÍõѧԺ(King¡¯s College)µÄÑо¿ÕßÃÇÈÏΪ£¬ÔÚ»§Íâ¹ÛÉÍÊ÷ľ¡¢ÐÀÉÍÄñÃù¡¢Ì÷ÍûÀ¶ÌìµÈÕâЩÓë´ó×ÔÈ»Ç×ÃܽӴ¥µÄ»î¶¯¶¼ÓëÈËÃǵġ°¸ßÐÒ¸£¸Ð¡±ÓйØ¡£ÇÒ´ó×ÔÈ»¶ÔÈËÌå·¢ÉúµÄ»ý¼«Ð§¹û¿ÉÒÔÁ¬ÐøºÃ¼¸¸öСʱ¡£ÕâÖֻ¶ÔÓÚÓÐÐÄÀí½¡¿µÎÊÌâµÄÈËȺÀ´ËµÓÈΪÓÐЧ£¬²»·ÁÒ»ÊÔ¡£


¼ÓÈëºÏ³ªÍÅ

Èç¹ûÄãϲ»¶Ê±²»Ê±ºß³ª¼¸¾ä£¬ÄǼÓÈëºÏ³ªÍÅ»áÊÇÒ»¼þºÜÓÐȤµÄÊ¡£Ò»ÏîÑо¿±íÃ÷ÔÞÃÀ£¬ÓÈÆäÊǺϳª¶ÔÐÄÀí½¡¿µµÄ»Ö¸´À´ËµÊ®·ÖÖØÒª¡£

ÃÀ¹úÒ»¸öÃûΪ¡°Sing Your Heart Out¡± (SYHO)µÄºÏ³ªÑÐÌÖС×é¾ÍÊÇÒ»¸öÀý×Ó¡£Ñо¿ÕßÔÚÑо¿ÁËС×éµÄ¼ÓÈëÕߺóÌåÏÖ£¬¡°½«ÔÞÃÀÓëÉç»á¼ÓÈë½áºÏÆðÀ´£¬Ê¹ÈË·¢ÉúÁËÒ»ÖÖ¹éÊô¸ÐÓë³Ö¾ÃµÄÐÒ¸£¸Ð¡±¡£¼ÓÈëÕßÕÒµ½ÁËÒ»¸ö×éÖ¯£¬Ò»ÖÖÖ§³Ö£¬½¨Á¢ÆðÁËijЩÁªÏµ£¬ÕâЩ¶¼ÊиÄÉÆËûÃǵÄÇéÐ÷¡£


È¥½¡Éí·¿¶ÍÁ¶

ÐÄÀí½¡¿µÓëÉíÌ彡¿µÃܲ»ÐзÖ¡£Òò´Ë£¬½øÐÐÌåÓýÔ˶¯À´¶ÍÁ¶ÉíÌå¾ø¶ÔÓÐÒæÎÞº¦¡£Ñо¿±íÃ÷£¬²»¹ÜÇ¿¶È¾Þϸ£¬Ã¿ÖܽøÐÐÒ»¸öСʱµÄ¶ÍÁ¶¶¼ÓÐÔ¤·ÀÒÖÓôµÄЧ¹û¡£

¡¶ÃÀ¹ú¾«Éñ²¡Ñ§ÔÓÖ¾¡·(American Journal of Psychiatry)¿¯µÇÁËÒ»ÏîÑо¿¡£Ñо¿·ÖÎöÁËÁè¼Ý3ÍòŲÍþ³ÉÄêÈËÔÚ11ÄêÄڵĶÍÁ¶Ë®Æ½ÒÔ¼°ËûÃÇÒÖÓôºÍ½¹ÂǵÄÇé¿ö£¬×îºóµÃ³ö½áÂÛ£¬¼´Ê¹Ö»ÓÐÉÙÁ¿Ô˶¯Ò²ÓÐÀûÓÚ·ÀÖÎÒÖÓô£¬¶ÔÐÄÀí½¡¿µÓкܶàºÃ´¦£¬ÕâÓëÄêÁä»òÐÔ±ðÎ޹ء£


ѧϰ»æ»­

»æ»­ÊÇÒ»ÏîµÞÔìÐԵĻ¡£Ó¢¹ú²¼À³¶Ù´óѧ½øÐÐÁËÒ»ÏîÑо¿£¬·¢Ïֻ滭¡¢ÊÖ¹¤»òÕßÌÕÒÕµÈÒÕÊõ»î¶¯¶ÔÓÐÐÄÀí½¡¿µÎÊÌâµÄÈËȺÓÐÒæ¡£¿ÉÒÔ¼õÉÙËûÃǵÄÒÖÓôºÍ½¹ÂÇ£¬ÔöÇ¿×Ô×ðÐÄ¡£

ÒÕÊõÁÆ·¨Ò²³£ÓÃÓÚÖÎÁÆÐÄÀí¼²²¡¡£¸ÃÁÆ·¨°üÂÞÎ赸¡¢Ï·¾çºÍÒôÀֵȶàÖÖÐÎʽ¡£ÆäÄ¿µÄÔÚÓÚÔÚÄþ¾²ÏÞ¶ÈÄÚ£¬Èû¼ÕßÓëºÏ¸ñµÄÒÕÊõÖÎÁÆÊ¦Ì½²é×ÔÉíµÄÎÊÌ⣬²¢ÓÉ´ËÍÚ¾ò³öËûÃÇÄÚÔڵĴ´×÷DZÁ¦¡£Ò»ÏîÑо¿±íÃ÷£¬ÒÕÊõÁÆ·¨¶Ô»¼ÓÐÖØ¶ÈÒÖÓôÖ¢µÄÈËÓÐЧÓá £»¼ÓÐÖØ¶È»òÖжÈÑÏÖØÒÖÓôÖ¢µÄ»¼ÕßÔÚ¾­¹ý10´ÎÒÕÊõÖÎÁƺóÇé¿ö±Èδ½øÐÐÈκÎÒÕÊõÖÎÁƵϼÕßÓиüΪÏÔÖøµÄ¸ÄÉÆ¡£


¼ÓÈëÖ¾Ô¸·þÎñ

×ÊÖúËûÈËÓÐÀûÓÚÌá¸ßÎÒÃǵÄÐÒ¸£¸Ð¡£µ±ÈËÃÇ×ÊÖúËûÈËʱ£¬´óÄÔ»áÊͷųöÄÚ·ÈëÄ¡£ÕâÖÖÎïÖÊ»á´Ì¼¤´óÄÔÖÐÓëÐÅÈΡ¢ÓäÔúÍÉç½»Ïà¹ØµÄ²¿ÃÅ£¬ÈÃÈ˸ÐÊÜÁ¼ºÃ¡£Í¬Ê±£¬Ö¾Ô¸·þÎñÒ²ÓÐÖúÓÚ¼õÉÙÈËÃǵĹ¿à¸Ð¡£

¡¾±£½¡¡¿ÖÜÄ©×öÕâ5¼þÊ¿ÉÖúÄã¡°ÔªÆøÂúÂú¡±

ÔÚÉú»î½Ú×àÔ½À´Ô½¿ì¡¢³äÂúѹÁ¦Óë½¹ÂǵÄÏÖ´úÉç»á£¬¾­ÀúÁËÒ»ÖܵÄÊÂÇéºóÈËÃǾ­³£¸ÐÊÜ¡°ÉíÌå±»ÌͿա±¡£ÖÜĩʱֻÏëÕ¬ÔÚ¼ÒÀÔõÒ»¸ö¡°É¥¡±×ÖÁ˵á£Ðí¶àÈËÉõÖÁ·ºÆðÁËÐÄÀí½¡¿µÎÊÌâ¡£ÕâÖÖÇé¿öÏ£¬·Å»ºÉú»î½Ú×àºÜÖØÒª¡£ÎÒÃÇ¿ÉÒÔʵÑéͨ¹ýÔĶÁ¡¢¶ÍÁ¶¡¢³Á˼¡¢ãåÔ¡ÒÔ¼°ÓëÅóÓѺͼÒÈËÏà´¦µÈ·½Ê½¸Ä±äÎÒÃǵľ«Éñ״̬¡£ÃÀ¹ú¡¶ºÕ·Ò¶ÙÓʱ¨¡·¾ÍÁоÙÁË5¼þÈËÃÇ¿ÉÒÔÔÚÖÜÄ©´ÓʵķÅËɻ£¬ÒÔ´ËÌáÉýÐÒ¸£¸Ð£¬¡°ÔªÆøÂúÂú¡±µØ¿ªÊ¼ÐµÄÒ»ÖÜ¡£

¡¡

Ç×½ü´ó×ÔÈ»

ÓÐÑо¿±íÃ÷£¬×ß½ø´ó×ÔÈ»ÓÐÀûÓÚÈËÃǼõÉÙ½¹ÂÇ¡¢Ñ¹Á¦ºÍÒÖÓô¡£Â׶عúÍõѧԺ(King¡¯s College)µÄÑо¿ÕßÃÇÈÏΪ£¬ÔÚ»§Íâ¹ÛÉÍÊ÷ľ¡¢ÐÀÉÍÄñÃù¡¢Ì÷ÍûÀ¶ÌìµÈÕâЩÓë´ó×ÔÈ»Ç×ÃܽӴ¥µÄ»î¶¯¶¼ÓëÈËÃǵġ°¸ßÐÒ¸£¸Ð¡±ÓйØ¡£ÇÒ´ó×ÔÈ»¶ÔÈËÌå·¢ÉúµÄ»ý¼«Ð§¹û¿ÉÒÔÁ¬ÐøºÃ¼¸¸öСʱ¡£ÕâÖֻ¶ÔÓÚÓÐÐÄÀí½¡¿µÎÊÌâµÄÈËȺÀ´ËµÓÈΪÓÐЧ£¬²»·ÁÒ»ÊÔ¡£


¼ÓÈëºÏ³ªÍÅ

Èç¹ûÄãϲ»¶Ê±²»Ê±ºß³ª¼¸¾ä£¬ÄǼÓÈëºÏ³ªÍÅ»áÊÇÒ»¼þºÜÓÐȤµÄÊ¡£Ò»ÏîÑо¿±íÃ÷ÔÞÃÀ£¬ÓÈÆäÊǺϳª¶ÔÐÄÀí½¡¿µµÄ»Ö¸´À´ËµÊ®·ÖÖØÒª¡£

ÃÀ¹úÒ»¸öÃûΪ¡°Sing Your Heart Out¡± (SYHO)µÄºÏ³ªÑÐÌÖС×é¾ÍÊÇÒ»¸öÀý×Ó¡£Ñо¿ÕßÔÚÑо¿ÁËС×éµÄ¼ÓÈëÕߺóÌåÏÖ£¬¡°½«ÔÞÃÀÓëÉç»á¼ÓÈë½áºÏÆðÀ´£¬Ê¹ÈË·¢ÉúÁËÒ»ÖÖ¹éÊô¸ÐÓë³Ö¾ÃµÄÐÒ¸£¸Ð¡±¡£¼ÓÈëÕßÕÒµ½ÁËÒ»¸ö×éÖ¯£¬Ò»ÖÖÖ§³Ö£¬½¨Á¢ÆðÁËijЩÁªÏµ£¬ÕâЩ¶¼ÊиÄÉÆËûÃǵÄÇéÐ÷¡£


È¥½¡Éí·¿¶ÍÁ¶

ÐÄÀí½¡¿µÓëÉíÌ彡¿µÃܲ»ÐзÖ¡£Òò´Ë£¬½øÐÐÌåÓýÔ˶¯À´¶ÍÁ¶ÉíÌå¾ø¶ÔÓÐÒæÎÞº¦¡£Ñо¿±íÃ÷£¬²»¹ÜÇ¿¶È¾Þϸ£¬Ã¿ÖܽøÐÐÒ»¸öСʱµÄ¶ÍÁ¶¶¼ÓÐÔ¤·ÀÒÖÓôµÄЧ¹û¡£

¡¶ÃÀ¹ú¾«Éñ²¡Ñ§ÔÓÖ¾¡·(American Journal of Psychiatry)¿¯µÇÁËÒ»ÏîÑо¿¡£Ñо¿·ÖÎöÁËÁè¼Ý3ÍòŲÍþ³ÉÄêÈËÔÚ11ÄêÄڵĶÍÁ¶Ë®Æ½ÒÔ¼°ËûÃÇÒÖÓôºÍ½¹ÂǵÄÇé¿ö£¬×îºóµÃ³ö½áÂÛ£¬¼´Ê¹Ö»ÓÐÉÙÁ¿Ô˶¯Ò²ÓÐÀûÓÚ·ÀÖÎÒÖÓô£¬¶ÔÐÄÀí½¡¿µÓкܶàºÃ´¦£¬ÕâÓëÄêÁä»òÐÔ±ðÎ޹ء£


ѧϰ»æ»­

»æ»­ÊÇÒ»ÏîµÞÔìÐԵĻ¡£Ó¢¹ú²¼À³¶Ù´óѧ½øÐÐÁËÒ»ÏîÑо¿£¬·¢Ïֻ滭¡¢ÊÖ¹¤»òÕßÌÕÒÕµÈÒÕÊõ»î¶¯¶ÔÓÐÐÄÀí½¡¿µÎÊÌâµÄÈËȺÓÐÒæ¡£¿ÉÒÔ¼õÉÙËûÃǵÄÒÖÓôºÍ½¹ÂÇ£¬ÔöÇ¿×Ô×ðÐÄ¡£

ÒÕÊõÁÆ·¨Ò²³£ÓÃÓÚÖÎÁÆÐÄÀí¼²²¡¡£¸ÃÁÆ·¨°üÂÞÎ赸¡¢Ï·¾çºÍÒôÀֵȶàÖÖÐÎʽ¡£ÆäÄ¿µÄÔÚÓÚÔÚÄþ¾²ÏÞ¶ÈÄÚ£¬Èû¼ÕßÓëºÏ¸ñµÄÒÕÊõÖÎÁÆÊ¦Ì½²é×ÔÉíµÄÎÊÌ⣬²¢ÓÉ´ËÍÚ¾ò³öËûÃÇÄÚÔڵĴ´×÷DZÁ¦¡£Ò»ÏîÑо¿±íÃ÷£¬ÒÕÊõÁÆ·¨¶Ô»¼ÓÐÖØ¶ÈÒÖÓôÖ¢µÄÈËÓÐЧÓá £»¼ÓÐÖØ¶È»òÖжÈÑÏÖØÒÖÓôÖ¢µÄ»¼ÕßÔÚ¾­¹ý10´ÎÒÕÊõÖÎÁƺóÇé¿ö±Èδ½øÐÐÈκÎÒÕÊõÖÎÁƵϼÕßÓиüΪÏÔÖøµÄ¸ÄÉÆ¡£


¼ÓÈëÖ¾Ô¸·þÎñ

×ÊÖúËûÈËÓÐÀûÓÚÌá¸ßÎÒÃǵÄÐÒ¸£¸Ð¡£µ±ÈËÃÇ×ÊÖúËûÈËʱ£¬´óÄÔ»áÊͷųöÄÚ·ÈëÄ¡£ÕâÖÖÎïÖÊ»á´Ì¼¤´óÄÔÖÐÓëÐÅÈΡ¢ÓäÔúÍÉç½»Ïà¹ØµÄ²¿ÃÅ£¬ÈÃÈ˸ÐÊÜÁ¼ºÃ¡£Í¬Ê±£¬Ö¾Ô¸·þÎñÒ²ÓÐÖúÓÚ¼õÉÙÈËÃǵĹ¿à¸Ð¡£