肾脏是身体的“净水机” ，每天过滤和清洁200升血液 ，把有用的工具留在血液中 ，让代谢的废物排出体外 。同时 ，肾脏也被称为“工厂” ，它生产了很多与人体内排泄、代谢有关的激素 ，资助调治血压、维持骨骼功效、生成红细胞 。
别看肾脏功效强大 ，却十分脆弱 。视察显示 ，我国慢性肾病的发病率逐年上升 ，都市中每10人就有一例 。
黄金肾脏9尺度
经常听人说“护肾” ，究竟健康的肾是什么样 ？如果以下9个尺度你都到达了 ，那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏” 。
1、听力清晰
耳朵的听觉功效与肾气的盛衰密切相关 ，肾好听力就好 。反之 ，当泛起耳鸣、心烦、听力下降的症状时 ，可以多考虑肾阴虚 。
2、皮肤有光彩
肾好 ，才气青春常驻 ，延缓衰老 。肾欠好 ，人容易显得苍老 ，皮肤会变得晦暗 ，肤色也会发生变化 ，眼眶发黑 ，眼袋明显 。
3、头发乌黑
肾藏精 ，其华在发 ，发的营养来源于血 ，但其生机基础还在于肾 ，肾欠好 ，头发会早发白、失去光泽 ，而且泛起脱发 。
4、骨骼强壮
中医认为 ，肾主骨 ，骨靠肾精滋养 ，肾好骨才好 。肾气衰败会泛起骨质疏松、腰酸背痛 ，甚至牙齿泛起松动 。
5、记忆力好
肾精也养大脑 ，肾欠好可能会泛起经常忘事、反映迟钝等现象 。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然变多 ，长时间不用失 ，说明尿液中排泄的卵白质较多 。
若尿液颜色异常 ，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时 ，都应引起重视 。
另外 ，泛起憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊 。
7、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官 ，肾欠好 ，水分就会蓄积 。专家提醒 ，如果经常早起眼皮浮肿 ，或者双脚、双腿浮肿 ，都要考虑肾脏问题 。
8、精神十足
当肾功效泛起问题时 ，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去 ，会泛起精神不振、疲劳、没劲儿的感受 。
9、血压正常
肾功效受损会泛起血压升高的症状 ，而高血压又会加重肾脏损害 。高血压患者一旦泛起夜尿增多 ，糖尿病患者泛起尿卵白或双下肢水肿的问题时 ，说明肾脏已经受损 。
正凡人偶尔泛起乏力 ，不用担忧 ，调整睡眠可能就会改善 ，但如果这个症状至少连续一个星期 ，一定要去医院检查 。
护肾远离4恶习
�；ど鲈嘁由畹愕稳胧� ，制止以下4种恶习是护肾的第一步 。
1、吃得咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的 ，摄入太多盐会使肾脏的负担加重 ，导致血压升高 ，从而诱发肾病 。
2、经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌 ，细菌经输尿管逆行到肾 ，导致尿路熏染和肾盂肾炎 。一旦炎症重复发作 ，会损害肾功效 。
3、大鱼大肉 ，爱喝啤酒
吃太多卵白类食物 ，会发生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物 ，加重肾脏负担 。大量饮酒容易导致高尿酸血症 ，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病 ，引发肾脏疾病 。
4、不爱喝水
如果长时间不喝水 ，尿量就会减少 ，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 ，容易引发肾结石等 ，建议每天至少喝水1200~1500毫升 。
要让肾脏远离伤害 ，除了杜绝以上生活恶习之外 ，还要保持良好的生活规律 。
专家提醒 ，高血压和糖尿病患者肾脏更容易泛起问题 ，控制好血糖和血压非常重要 。
另外 ，每年至少要体检一次 ，这是早期揪出肾脏问题的最好措施 。
最后 ，肾脏的日常保健也很重要 ，这6种有益肾脏食物：红辣椒、鸡卵白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁 ，各人可以多吃一些 。
肾脏是身体的“净水机” ，每天过滤和清洁200升血液 ，把有用的工具留在血液中 ，让代谢的废物排出体外 。同时 ，肾脏也被称为“工厂” ，它生产了很多与人体内排泄、代谢有关的激素 ，资助调治血压、维持骨骼功效、生成红细胞 。
别看肾脏功效强大 ，却十分脆弱 。视察显示 ，我国慢性肾病的发病率逐年上升 ，都市中每10人就有一例 。
黄金肾脏9尺度
经常听人说“护肾” ，究竟健康的肾是什么样 ？如果以下9个尺度你都到达了 ，那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏” 。
1、听力清晰
耳朵的听觉功效与肾气的盛衰密切相关 ，肾好听力就好 。反之 ，当泛起耳鸣、心烦、听力下降的症状时 ，可以多考虑肾阴虚 。
2、皮肤有光彩
肾好 ，才气青春常驻 ，延缓衰老 。肾欠好 ，人容易显得苍老 ，皮肤会变得晦暗 ，肤色也会发生变化 ，眼眶发黑 ，眼袋明显 。
3、头发乌黑
肾藏精 ，其华在发 ，发的营养来源于血 ，但其生机基础还在于肾 ，肾欠好 ，头发会早发白、失去光泽 ，而且泛起脱发 。
4、骨骼强壮
中医认为 ，肾主骨 ，骨靠肾精滋养 ，肾好骨才好 。肾气衰败会泛起骨质疏松、腰酸背痛 ，甚至牙齿泛起松动 。
5、记忆力好
肾精也养大脑 ，肾欠好可能会泛起经常忘事、反映迟钝等现象 。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然变多 ，长时间不用失 ，说明尿液中排泄的卵白质较多 。
若尿液颜色异常 ，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时 ，都应引起重视 。
另外 ，泛起憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊 。
7、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官 ，肾欠好 ，水分就会蓄积 。专家提醒 ，如果经常早起眼皮浮肿 ，或者双脚、双腿浮肿 ，都要考虑肾脏问题 。
8、精神十足
当肾功效泛起问题时 ，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去 ，会泛起精神不振、疲劳、没劲儿的感受 。
9、血压正常
肾功效受损会泛起血压升高的症状 ，而高血压又会加重肾脏损害 。高血压患者一旦泛起夜尿增多 ，糖尿病患者泛起尿卵白或双下肢水肿的问题时 ，说明肾脏已经受损 。
正凡人偶尔泛起乏力 ，不用担忧 ，调整睡眠可能就会改善 ，但如果这个症状至少连续一个星期 ，一定要去医院检查 。
护肾远离4恶习
�；ど鲈嘁由畹愕稳胧� ，制止以下4种恶习是护肾的第一步 。
1、吃得咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的 ，摄入太多盐会使肾脏的负担加重 ，导致血压升高 ，从而诱发肾病 。
2、经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌 ，细菌经输尿管逆行到肾 ，导致尿路熏染和肾盂肾炎 。一旦炎症重复发作 ，会损害肾功效 。
3、大鱼大肉 ，爱喝啤酒
吃太多卵白类食物 ，会发生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物 ，加重肾脏负担 。大量饮酒容易导致高尿酸血症 ，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病 ，引发肾脏疾病 。
4、不爱喝水
如果长时间不喝水 ，尿量就会减少 ，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 ，容易引发肾结石等 ，建议每天至少喝水1200~1500毫升 。
要让肾脏远离伤害 ，除了杜绝以上生活恶习之外 ，还要保持良好的生活规律 。
专家提醒 ，高血压和糖尿病患者肾脏更容易泛起问题 ，控制好血糖和血压非常重要 。
另外 ，每年至少要体检一次 ，这是早期揪出肾脏问题的最好措施 。
最后 ，肾脏的日常保健也很重要 ，这6种有益肾脏食物：红辣椒、鸡卵白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁 ，各人可以多吃一些 。