遇到人生难关，我们会发生无能为力的感受 。如果你内心足够强大，就能重获应对困难的力量 。我们不妨记下6个心理公式，建造稳固的心灵城堡 。
1、老实+能力=良好声誉 。好口碑不仅让人际关系更顺滑，还能带来事业上的乐成和快乐的心情 。老实是做人的底线，而虚伪和欺骗只会让心灵走向破裂 。同时，有能力才气让别人更信服你，让老实落地 。好比说，领导分配了一个任务，你拍着胸脯说保证完成，等着手去做的时候却发现，这个任务超出了自己的能力范围 。尽管你并没有故意欺骗领导，但在每个人看来，你都不是一个守信的人 。如果一个人总能老实待人，而且有能力兑现允许，那么他才气收获良好声誉 。
2、冷静+计谋=解决方案 。有些人遇事容易急躁，但大发脾气解决不了问题 。面对压力或挫折要保持冷静，用优雅的姿态稳住阵脚，然后再考虑如何解决或弥补 。解决问题要有计谋，最基本的一条就是学会灵活行事 。钻牛角尖不是讲计谋的做法，特别是在情感问题中，直来直去往往会让对方更恼怒 。
3、自信+行动=无畏 。害怕没钱、害怕生病、害怕找不到工具……恐惧充斥着现代人的内心，它来自幼时形成的负面信念系统，好比怙恃的指责、老师的否认等 。我们会觉得自己不够好、不够优秀，甚至对自己很失望 。迫切希望得到自信的你需要行动起来，只有给自己定目标、执行任务、获得结果，才气给自己打强心针，恢复自信，形成行动-自信的良性循环，这样，以后面对挑战和恐惧才气无所畏惧 。
4、关注+当下=正念 。从小，我们就被怙恃、老师、周围人不停评价，形成种种各样的看法，好比“我无力改变周遭的环境”、“我不行以有丝毫松懈”、“我不行能找到完美的爱人”等 。这些负面的信念像绳索一样束缚着我们的人生，带来坏的感受，甚至诱发种种心理疾病 。正念可以改善种种负面情绪 。《英国精神病学杂志》近日也刊文指出，正念认知疗法能降低抑郁症复发风险 。正念其实就是走出思维的束缚，赶走大脑中思想的纠葛，转而关注当下的身体感受，从留意自己的一呼一吸开始 。当我们与当下的身体在一起时，就很容易进入冥想状态，继而试着找出潜意识中的情绪垃圾，并给自己一个正面的意义和价值观 。
5、觉察+内省=积极情感 。回想一下，我们是不是经常深陷恼怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中 ？其实，当欠好的感受袭来时，要马上觉察到，然后开始内省，问问自己这件事为什么会带来欠好的感受，并找出其中积极面 。举个例子，有的老人听说亲友或邻居得了大病，就会心头一紧，一股莫名的恐惧感袭来 。这时要觉察到，自己的心境发生了变化，心里很不舒服，随后问问自己为啥会恐惧 。你会发现，自己对疾病的担忧是如此强烈，那么，从今天开始就要规律作息、保持锻炼、加入活动等来改善身体、心理状况，以到达积极的效果 。
6、聚焦+允许=进步 。事业上遇到瓶颈，人生看不到进步，往往是因为目标丢了 。此时要凭据自己的现状和兴趣，找到对自己有意义的新目标，而且将其作为打拼的焦点 。然后把你的目标写下来，允许自己一定按计划告竣目标，那么每天都市收获进步 � ？梢栽缤矶宰约核狄恍┱娴拇�，好比“我乐于为理想付诸行动”、“我喜欢生活充满挑战性”等 。需要提醒各人，目标不要过高，也不必聚焦在赚几多钱上，只要能让自己喜悦即可，诸如“让身体更健康”、“支配自己的生活”、“改善与朋友的关系”等，都是不错的目标 。
遇到人生难关，我们会发生无能为力的感受 。如果你内心足够强大，就能重获应对困难的力量 。我们不妨记下6个心理公式，建造稳固的心灵城堡 。
1、老实+能力=良好声誉 。好口碑不仅让人际关系更顺滑，还能带来事业上的乐成和快乐的心情 。老实是做人的底线，而虚伪和欺骗只会让心灵走向破裂 。同时，有能力才气让别人更信服你，让老实落地 。好比说，领导分配了一个任务，你拍着胸脯说保证完成，等着手去做的时候却发现，这个任务超出了自己的能力范围 。尽管你并没有故意欺骗领导，但在每个人看来，你都不是一个守信的人 。如果一个人总能老实待人，而且有能力兑现允许，那么他才气收获良好声誉 。
2、冷静+计谋=解决方案 。有些人遇事容易急躁，但大发脾气解决不了问题 。面对压力或挫折要保持冷静，用优雅的姿态稳住阵脚，然后再考虑如何解决或弥补 。解决问题要有计谋，最基本的一条就是学会灵活行事 。钻牛角尖不是讲计谋的做法，特别是在情感问题中，直来直去往往会让对方更恼怒 。
3、自信+行动=无畏 。害怕没钱、害怕生病、害怕找不到工具……恐惧充斥着现代人的内心，它来自幼时形成的负面信念系统，好比怙恃的指责、老师的否认等 。我们会觉得自己不够好、不够优秀，甚至对自己很失望 。迫切希望得到自信的你需要行动起来，只有给自己定目标、执行任务、获得结果，才气给自己打强心针，恢复自信，形成行动-自信的良性循环，这样，以后面对挑战和恐惧才气无所畏惧 。
4、关注+当下=正念 。从小，我们就被怙恃、老师、周围人不停评价，形成种种各样的看法，好比“我无力改变周遭的环境”、“我不行以有丝毫松懈”、“我不行能找到完美的爱人”等 。这些负面的信念像绳索一样束缚着我们的人生，带来坏的感受，甚至诱发种种心理疾病 。正念可以改善种种负面情绪 。《英国精神病学杂志》近日也刊文指出，正念认知疗法能降低抑郁症复发风险 。正念其实就是走出思维的束缚，赶走大脑中思想的纠葛，转而关注当下的身体感受，从留意自己的一呼一吸开始 。当我们与当下的身体在一起时，就很容易进入冥想状态，继而试着找出潜意识中的情绪垃圾，并给自己一个正面的意义和价值观 。
5、觉察+内省=积极情感 。回想一下，我们是不是经常深陷恼怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中 ？其实，当欠好的感受袭来时，要马上觉察到，然后开始内省，问问自己这件事为什么会带来欠好的感受，并找出其中积极面 。举个例子，有的老人听说亲友或邻居得了大病，就会心头一紧，一股莫名的恐惧感袭来 。这时要觉察到，自己的心境发生了变化，心里很不舒服，随后问问自己为啥会恐惧 。你会发现，自己对疾病的担忧是如此强烈，那么，从今天开始就要规律作息、保持锻炼、加入活动等来改善身体、心理状况，以到达积极的效果 。
6、聚焦+允许=进步 。事业上遇到瓶颈，人生看不到进步，往往是因为目标丢了 。此时要凭据自己的现状和兴趣，找到对自己有意义的新目标，而且将其作为打拼的焦点 。然后把你的目标写下来，允许自己一定按计划告竣目标，那么每天都市收获进步 � ？梢栽缤矶宰约核狄恍┱娴拇�，好比“我乐于为理想付诸行动”、“我喜欢生活充满挑战性”等 。需要提醒各人，目标不要过高，也不必聚焦在赚几多钱上，只要能让自己喜悦即可，诸如“让身体更健康”、“支配自己的生活”、“改善与朋友的关系”等，都是不错的目标 。