在中医看来 ，许多疾病都由“寒”引起 。现代人无节制地熬夜、缺少体力活动、过分贪凉饮冷 ，都是引起寒邪入侵的重要因素 。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气 ，分别为风、寒、暑、湿、燥、火 。其中 ，寒为阴邪 ，易伤阳气 。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿 ，会使外界环境中的寒邪引入体内；常食生冷损 伤脾胃阳气 ，可致寒从内生 ，造成体内阴气过剩 ，阳气受损 ，体现为怕冷 ，易腹泻、伤风、浮肿 ，身体乏累 ，口唇色淡 ，尿频、尿量多 ，睡眠和食欲都很差等 。
寒主收引 ，其性凝滞 。寒邪入侵皮肤表层则体现为风寒伤风 ，泛起恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；入侵经络枢纽则导致筋脉拘挛 ，肢体伸屈困难、疼痛；进 一步入侵至脏腑 ，则伤及阳气 。而且 ，寒邪容易与湿邪和风邪结伴 ，形成风寒与寒湿 。中医讲“千寒易除 ，一湿难去” ，意为寒湿更伤身体 ，如风湿性枢纽痛的主要 祸因就是寒湿 。
另外 ，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭 。中医认为 ，“虚则寒 ，寒则湿 ，湿则凝 ，凝则瘀 ，瘀则堵 ，堵则瘤 ，瘤则癌 。”意思是说 ，体质虚弱的人 ，阳气不振 ，难以祛 除寒邪 ，进而湿气侵袭 ，以致血运不畅 。尤其是久坐不动的上班族 ，容易泛起寒和瘀的双重特征 。寒气引起气血瘀滞过久 ，则形成有形的肿块 ，体现为肿瘤 。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由外而入 ，尤其容易侵袭人体的5个部位 。
第一是头部 。头为“诸阳之会” ，突遭雨淋或冬季不戴帽子 ，寒湿就会侵袭头部 ，泛起头痛、头昏、头部极重的感受 。晚上洗头后湿着头发睡觉 ，寒邪也容易侵入 ，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡 。
第二是肩颈背部 。此处受寒日久 ，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症 。经常推拿大椎穴可振奋阳气 。最简便的要领是两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在洗澡时调高水温 ，用热水冲大椎穴五六分钟 。天冷外出最好戴上围巾 ，穿个坎肩 。
第三是口鼻 。冷饮会把寒气带入胃部 ，胃寒则易泛起食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道 ，寒气可以随呼吸侵入肺部 ，导致寒痰咳嗽等症 。
第四是前胸和腰腹 。前胸有膻中穴 ，恒久寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴 ，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（即肚脐） ，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症 。
第五是腿脚 。中医常讲 ，“寒从足下生 ，病从寒中来” ，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋 ，甚至秋冬还不穿袜子 ，很容易诱发老寒腿、膝枢纽炎等 。建议平时多用热水泡脚 ，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒 ，以促进腿脚的血液循环 。足部特别怕冷的人 ，睡觉时不妨穿上袜子 。
冬季驱寒三字经
时值冬季 ，天气渐寒 ，需要在日常生活中接纳一些措施 ，防止寒邪侵监犯体 。
1.顺时令 。多吃时令蔬果 ，如苹果、萝卜、白菜等 。一日三餐要有规律 ，早餐重营养 ，午餐要吃好、吃饱 ，晚餐宜清淡、易于消化 。
2.晒太阳 。午后太阳当头之时 ，晒20分钟左右 ，让阳光温煦头顶中心的百会穴 ，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用 。薄暮时分则可以背对阳光晒后背 ，最好是边晒边拍打推拿 ，有助调治五脏气血 。
3.迈开腿 。“动则生阳” ，阳气足 ，寒湿就容易排出 。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等 ，最好每周3～5次、每次30～60分钟 。
4.少熬夜 。熬夜的人多数会有类似的感受：一到凌晨三四点钟 ，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤 ，这其实就是熬夜内耗气血 ，寒邪趁虚入侵人体 ，导致经络阻塞的体现 。
因此 ，冬季更要保证富足的睡眠 ，以防寒邪伤身 。建议作息调整为“早卧晚起” ，如果时间允许 ，躺到阳光照耀时再起床最好 ，可以躲避寒邪 ，制止阳气受到扰动 。
5.控情欲 。越是冬季越要把控好情绪 ，用恰当的方式宣泄情绪 。特别是中老年人 ，要高兴奋兴 ，学会宽松待人待事 。
在中医看来 ，许多疾病都由“寒”引起 。现代人无节制地熬夜、缺少体力活动、过分贪凉饮冷 ，都是引起寒邪入侵的重要因素 。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气 ，分别为风、寒、暑、湿、燥、火 。其中 ，寒为阴邪 ，易伤阳气 。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿 ，会使外界环境中的寒邪引入体内；常食生冷损 伤脾胃阳气 ，可致寒从内生 ，造成体内阴气过剩 ，阳气受损 ，体现为怕冷 ，易腹泻、伤风、浮肿 ，身体乏累 ，口唇色淡 ，尿频、尿量多 ，睡眠和食欲都很差等 。
寒主收引 ，其性凝滞 。寒邪入侵皮肤表层则体现为风寒伤风 ，泛起恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；入侵经络枢纽则导致筋脉拘挛 ，肢体伸屈困难、疼痛；进 一步入侵至脏腑 ，则伤及阳气 。而且 ，寒邪容易与湿邪和风邪结伴 ，形成风寒与寒湿 。中医讲“千寒易除 ，一湿难去” ，意为寒湿更伤身体 ，如风湿性枢纽痛的主要 祸因就是寒湿 。
另外 ，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭 。中医认为 ，“虚则寒 ，寒则湿 ，湿则凝 ，凝则瘀 ，瘀则堵 ，堵则瘤 ，瘤则癌 。”意思是说 ，体质虚弱的人 ，阳气不振 ，难以祛 除寒邪 ，进而湿气侵袭 ，以致血运不畅 。尤其是久坐不动的上班族 ，容易泛起寒和瘀的双重特征 。寒气引起气血瘀滞过久 ，则形成有形的肿块 ，体现为肿瘤 。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由外而入 ，尤其容易侵袭人体的5个部位 。
第一是头部 。头为“诸阳之会” ，突遭雨淋或冬季不戴帽子 ，寒湿就会侵袭头部 ，泛起头痛、头昏、头部极重的感受 。晚上洗头后湿着头发睡觉 ，寒邪也容易侵入 ，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡 。
第二是肩颈背部 。此处受寒日久 ，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症 。经常推拿大椎穴可振奋阳气 。最简便的要领是两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；或者在洗澡时调高水温 ，用热水冲大椎穴五六分钟 。天冷外出最好戴上围巾 ，穿个坎肩 。
第三是口鼻 。冷饮会把寒气带入胃部 ，胃寒则易泛起食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道 ，寒气可以随呼吸侵入肺部 ，导致寒痰咳嗽等症 。
第四是前胸和腰腹 。前胸有膻中穴 ，恒久寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴 ，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（即肚脐） ，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症 。
第五是腿脚 。中医常讲 ，“寒从足下生 ，病从寒中来” ，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋 ，甚至秋冬还不穿袜子 ，很容易诱发老寒腿、膝枢纽炎等 。建议平时多用热水泡脚 ，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒 ，以促进腿脚的血液循环 。足部特别怕冷的人 ，睡觉时不妨穿上袜子 。
冬季驱寒三字经
时值冬季 ，天气渐寒 ，需要在日常生活中接纳一些措施 ，防止寒邪侵监犯体 。
1.顺时令 。多吃时令蔬果 ，如苹果、萝卜、白菜等 。一日三餐要有规律 ，早餐重营养 ，午餐要吃好、吃饱 ，晚餐宜清淡、易于消化 。
2.晒太阳 。午后太阳当头之时 ，晒20分钟左右 ，让阳光温煦头顶中心的百会穴 ，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用 。薄暮时分则可以背对阳光晒后背 ，最好是边晒边拍打推拿 ，有助调治五脏气血 。
3.迈开腿 。“动则生阳” ，阳气足 ，寒湿就容易排出 。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等 ，最好每周3～5次、每次30～60分钟 。
4.少熬夜 。熬夜的人多数会有类似的感受：一到凌晨三四点钟 ，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤 ，这其实就是熬夜内耗气血 ，寒邪趁虚入侵人体 ，导致经络阻塞的体现 。
因此 ，冬季更要保证富足的睡眠 ，以防寒邪伤身 。建议作息调整为“早卧晚起” ，如果时间允许 ，躺到阳光照耀时再起床最好 ，可以躲避寒邪 ，制止阳气受到扰动 。
5.控情欲 。越是冬季越要把控好情绪 ，用恰当的方式宣泄情绪 。特别是中老年人 ，要高兴奋兴 ，学会宽松待人待事 。