秋乏如何缓解
“秋乏”其实是阴阳失衡的体现 。中医理论认为 ，人体是一个阴阳平衡的整体 。秋季天气干燥 ，阴液不足 ，阳热相对旺盛 ，阳盛阴虚导致身体阴阳失衡 ，人就会觉得乏力、没有精神 。
秋乏的症状
1、易疲劳：秋乏的一个主要体现就是容易疲劳 ，整天上班都感受无精打采 ，没有精神 ，而且总想睡觉 ，即使喝咖啡都没有什么作用 。
2、口干舌燥：秋天天气原来就比力干燥 ，和过去的夏季相比 ，人们很容易感受口干 ，严重的还会泛起咳嗽、咽喉疼痛等等 。
3、睡眠质量差：白昼不能集中专注力 ，困倦至极 ，到晚上更难以入睡 ，入睡以后睡眠的质量也会很差 ，而且会经常做梦 。
4、人容易急躁：人在秋天特别容易焦虑 ，性格容易急躁 ，易发生倦怠等情绪 。
如何缓解秋乏
1、晒太阳：富足的阳光可以抑制褪黑色素的排泄 ，但是 ，当秋季来临 ，阳光的照射便不再像夏日那样强烈 ，这样的褪黑色素就会增多 ，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的排泄 ，使人感受心情低落 。所以 ，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔 ，显得更精神 。
2、伸懒腰、干梳头：伸懒腰 ，让肌肉得到放松 ，身体也会感应舒服 。我们在伸懒腰时 ，胸腔器官会对心脏、肺部发生一定的挤压 ，可以使心脏更多的运动 ，从而将氧更多地输送到身体的各个部位 。让手指像梳子一样梳理自己的头发 ，这样可以促进头部血液的循环 ，亦可以让头脑感应轻松 。
3、适当的进行有氧运动：有氧运动能够让大脑得到富足的氧气 ，缓解了大脑疲劳 。平时运动可以选择广场舞、慢跑、散步、打球、太极拳等 ，但是运动量不宜过大 ，否则会导致身体出汗过多 ，损耗了阳气 ，加重了身体疲劳 。
4、良好的饮食习惯：要坚持吃早餐 ，才可以为大脑提供能源 ，让精神变得越发的振奋 。但是一定要控制量 ，不能吃的太多 ，否则会让大量的血液流向消化道 ，容易让大脑泛起缺血和缺氧的情况 ，引发秋乏 。
中药养生
药方一：磁石20克、菊花15克、黄芩20克、夜交腾15克 。
使用要领：用纱布裹好 ，水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：舒经活血、消除疲劳 。
药方二：合欢花50克、五味子30克、百合30克、柴胡20克 。
使用要领：用纱布裹好 ，水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：清心安神、补中益气、缓解忧郁失眠 。
祝好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
秋乏如何缓解
“秋乏”其实是阴阳失衡的体现 。中医理论认为 ，人体是一个阴阳平衡的整体 。秋季天气干燥 ，阴液不足 ，阳热相对旺盛 ，阳盛阴虚导致身体阴阳失衡 ，人就会觉得乏力、没有精神 。
秋乏的症状
1、易疲劳：秋乏的一个主要体现就是容易疲劳 ，整天上班都感受无精打采 ，没有精神 ，而且总想睡觉 ，即使喝咖啡都没有什么作用 。
2、口干舌燥：秋天天气原来就比力干燥 ，和过去的夏季相比 ，人们很容易感受口干 ，严重的还会泛起咳嗽、咽喉疼痛等等 。
3、睡眠质量差：白昼不能集中专注力 ，困倦至极 ，到晚上更难以入睡 ，入睡以后睡眠的质量也会很差 ，而且会经常做梦 。
4、人容易急躁：人在秋天特别容易焦虑 ，性格容易急躁 ，易发生倦怠等情绪 。
如何缓解秋乏
1、晒太阳：富足的阳光可以抑制褪黑色素的排泄 ，但是 ，当秋季来临 ，阳光的照射便不再像夏日那样强烈 ，这样的褪黑色素就会增多 ，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的排泄 ，使人感受心情低落 。所以 ，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔 ，显得更精神 。
2、伸懒腰、干梳头：伸懒腰 ，让肌肉得到放松 ，身体也会感应舒服 。我们在伸懒腰时 ，胸腔器官会对心脏、肺部发生一定的挤压 ，可以使心脏更多的运动 ，从而将氧更多地输送到身体的各个部位 。让手指像梳子一样梳理自己的头发 ，这样可以促进头部血液的循环 ，亦可以让头脑感应轻松 。
3、适当的进行有氧运动：有氧运动能够让大脑得到富足的氧气 ，缓解了大脑疲劳 。平时运动可以选择广场舞、慢跑、散步、打球、太极拳等 ，但是运动量不宜过大 ，否则会导致身体出汗过多 ，损耗了阳气 ，加重了身体疲劳 。
4、良好的饮食习惯：要坚持吃早餐 ，才可以为大脑提供能源 ，让精神变得越发的振奋 。但是一定要控制量 ，不能吃的太多 ，否则会让大量的血液流向消化道 ，容易让大脑泛起缺血和缺氧的情况 ，引发秋乏 。
中药养生
药方一：磁石20克、菊花15克、黄芩20克、夜交腾15克 。
使用要领：用纱布裹好 ，水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：舒经活血、消除疲劳 。
药方二：合欢花50克、五味子30克、百合30克、柴胡20克 。
使用要领：用纱布裹好 ，水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：清心安神、补中益气、缓解忧郁失眠 。
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