〖健康护理苑〗
小满时节插青秧 ，阳盛于外最宜养。
神清志和勿懈怠 ，息调心静自然凉。
作息恰当午间休 ，温水洗澡人更爽。
卧不妥风禁露宿 ，阴暑之症还得防。
〖中暑〗
中暑是指因高温引起的人体体温调治功效失调 ，体内热量过度积蓄而引起的身体不适。遇到高温天气 ，一旦泛起大汗淋漓、神志恍惚时 ，要注意降温 ，若泛起昏迷的现象 ，应立即将昏迷人员转移至通风阴凉处 ，冷水重复擦拭皮肤 ，随后要连续监测体温变化 ，若高温连续应马上送至医院进行治疗。
〖中暑的原因〗
在大气温度升高（高于32℃）、湿度较大（凌驾60%）和无风的环境中 ，长时间事情或强体力劳动 ，又无充实防暑降温措施时 ，缺乏对高热环境适应者易发生中暑。
易发因素包罗：
①环境温渡过高：人体由外界环境获取热量。
②人体产热增加：如从事重体力劳动、发烧、甲状腺功效亢进和应用某些药物（苯丙胺）。
③散热障碍：如湿度较大、过度肥胖或穿透气不良的衣服等。
④汗腺功效障碍：见于系统硬化病、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。
〖夏季防暑〗
1.出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具 ，最好不要在10点至16点时在烈日下行走 ，因为这个时间段的阳光最强烈 ，发生中暑的可能性是平时的10倍！老年人、孕妇、有慢性疾病的人 ，特别是有心血管疾病的人 ，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
2.防暑装备要齐全
夏季外出 ，首先衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ，应少穿化纤品类服装 ，以免大量出汗时不能及时散热 ，引起中暑。其次 ，要做好防护事情 ，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ，有条件的最好涂抹防晒霜；准备富足的水和饮料。另外 ，在炎热的夏季 ，常备防暑降温药品 ，如十滴水、仁丹、风油精等。
3.别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水 ，因为口渴已体现身体已经缺水了。最理想的是凭据气温的崎岖 ，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当增补一些盐水 ，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外 ，夏季人体容易缺钾 ，使人感应倦怠疲乏 ，含钾茶水是极好的消暑饮品。
4.选择适合的食材进行补水防暑
夏天的时令蔬菜 ，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果 ，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% ，都可以用来增补水分。另外 ，乳制品即能补水 ，又能满足身体的营养之需。
5.保持富足睡眠
夏天日长夜短 ，气温高 ，人体新陈代谢旺盛 ，消耗也大 ，容易感应疲劳。富足的睡眠 ，可使大脑和身体各系统都得到放松 ，既利于事情和学习 ，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时 ，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ，以免患上空调病和热伤风。
〖中药防暑〗
一、中草药的天然化学身分具有防晒防暑作用：
中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等天然化合物 ，可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来 ，从而有效阻止紫外线对皮肤的伤害 ，降低皮肤的炽热感。中草药中的黏卵白和多糖能在皮肤外貌形成一层膜 ，反射部门紫外线。
1.槐花若干
用法：泡水外洗
功效：使皮肤滋润、水嫩�？砂哑し粑盏淖贤庀咦饶芎臀藓Φ墓夥派涑隼� ，可谓“天然防晒伞”。
2.黄芩若干
用法：煎水外洗
功效：可以祛斑增白�；栖怂能绽� ，具有抗氧化效应 ，可防止紫外线引起的红细胞膜氧化损伤 ，可以抑制炎症细胞因子的排泄 ，可以抑制酪氨酸酶活性 ，修复皮肤的损伤。
3.吴茱萸适量
用法：外洗或者煎水湿敷
功效：其所含身分可以吸收紫外线 ，从而�；てし簟�
二、夏季宜洗药浴防中暑：
对于夏天泡澡 ，大多数人一般会认为不光是热 ，说不定还会热昏在浴缸里。其实 ，炎炎夏日 ，泡澡不光不会中暑 ，可能还会消暑 ，夏天泡药浴就可以用来袪暑避邪。
1.香薷青蒿浴
配方：香薷、青蒿各25克
用法：加入1000毫升水 ，先用大火煮开10分钟 ，再用小火慢煮20分钟 ，把滤掉药材的中药汤 ，倒进水温38～40℃的浴缸里 ，泡一二十分钟就可以了。
功效：预防中暑 ，治疗天气热造成的湿疹 ，而且有防晒美白的效果。
2.茶水浴
配方：茶叶若干
用法：直接将茶叶水倒入浴缸中 ，用茶水浴身 ，
功效：茶叶所含茶多酚具有很强的抗氧化能力 ，泡水擦洗皮肤 ，具有良好的抗衰老和护肤效果。也可用绿茶的茶水调和市面上的防晒霜使用。尤其皮肤干燥的人 ，经过几次茶浴后 ，皮肤可变得光滑细嫩。
3.香醋浴：
配方：香醋少许
用法：少量香醋直接加入水中泡澡。
功效：醋的身分主要是醋酸 ，有很好的抑菌、杀菌作用。将少量的醋 ，搅拌均匀。入浴后周身舒适并可止痒 ，还可使头发柔软亮泽。
4.大蒜浴
配方：大蒜若干
用法：大蒜煮汤洗澡
功效：大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用 ，蒜水沐浴不仅可防蚊虫咬、防止皮肤疾病 ，还有治疗皮肤性神经痛及风湿痛的作用。
5.艾叶浴
配方：取新鲜艾叶30～50克
用法：在澡盆中用沸水冲泡5～10分钟 ，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。
功效：艾叶有理气血、逐寒滞、止血、安息、温经的功效。艾叶浴对毛囊炎、湿疹也有一定疗效。
6.菖蒲浴：
配方：20～100克菖蒲
用法：将20～100克菖蒲放入澡盆内 ，用沸水冲泡5～10分钟 ，取出菖蒲加水调至适宜温度入浴。功效：菖蒲具有抗菌、活血、健胃、祛风的功效。菖蒲浴对治疗风湿性疾病有一定疗效 ，还可使皮肤变得光滑。
7.翠衣浴
配方：取翠衣（西瓜皮）若干
用法：将翠衣去皮后捣汁 ，涂抹身上 ，五六分钟后用温水洗净；或直接用瓜皮搓擦十来分钟 ，再用水冲净。
功效：此法不仅可防痱子 ，常洗可使皮肤细嫩。
8.菊花浴
配方：取菊花适量
用法：煎汁去渣 ，加入浴水中 ，洗泡20分钟左右 ，再用水冲净。
功效：此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功 ，最宜脑力劳动者洗浴。
9.金银花浴
配方：取金银花适量
用法：将金银花煎水 ，滤汁后放入浴水 ，洗泡20分钟左右 ，再冲洗洁净
功效：浴后凉爽舒畅 ，治痱效果理想。
〖温馨提示〗
炎炎夏季常备的防暑中药有：
1.藿香正气液(水、丸、胶囊)：主要有祛暑解毒、化湿和中之功效。凡有外感风寒、内伤湿滞体现为伤风、呕吐、泄泻的患者 ，均可使用。
2.十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。远程旅行、高温环境下事情者 ，可用此药预防中暑。
3.人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效 ，是夏日常用防暑成药 ，主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐腹痛腹泻)、夏季伤风与水土不平等。
4.暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效 ，多用于中暑昏迷者的急救 ，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
5.其他中药防暑：用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮 ，对防治夏日伤风、中暑等有良好作用。
祝好朋友日暖阳春辉宝历 ，风和淑气蔼衡门！
〖健康护理苑〗
小满时节插青秧 ，阳盛于外最宜养。
神清志和勿懈怠 ，息调心静自然凉。
作息恰当午间休 ，温水洗澡人更爽。
卧不妥风禁露宿 ，阴暑之症还得防。
〖中暑〗
中暑是指因高温引起的人体体温调治功效失调 ，体内热量过度积蓄而引起的身体不适。遇到高温天气 ，一旦泛起大汗淋漓、神志恍惚时 ，要注意降温 ，若泛起昏迷的现象 ，应立即将昏迷人员转移至通风阴凉处 ，冷水重复擦拭皮肤 ，随后要连续监测体温变化 ，若高温连续应马上送至医院进行治疗。
〖中暑的原因〗
在大气温度升高（高于32℃）、湿度较大（凌驾60%）和无风的环境中 ，长时间事情或强体力劳动 ，又无充实防暑降温措施时 ，缺乏对高热环境适应者易发生中暑。
易发因素包罗：
①环境温渡过高：人体由外界环境获取热量。
②人体产热增加：如从事重体力劳动、发烧、甲状腺功效亢进和应用某些药物（苯丙胺）。
③散热障碍：如湿度较大、过度肥胖或穿透气不良的衣服等。
④汗腺功效障碍：见于系统硬化病、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。
〖夏季防暑〗
1.出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具 ，最好不要在10点至16点时在烈日下行走 ，因为这个时间段的阳光最强烈 ，发生中暑的可能性是平时的10倍！老年人、孕妇、有慢性疾病的人 ，特别是有心血管疾病的人 ，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
2.防暑装备要齐全
夏季外出 ，首先衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ，应少穿化纤品类服装 ，以免大量出汗时不能及时散热 ，引起中暑。其次 ，要做好防护事情 ，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ，有条件的最好涂抹防晒霜；准备富足的水和饮料。另外 ，在炎热的夏季 ，常备防暑降温药品 ，如十滴水、仁丹、风油精等。
3.别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水 ，因为口渴已体现身体已经缺水了。最理想的是凭据气温的崎岖 ，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当增补一些盐水 ，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外 ，夏季人体容易缺钾 ，使人感应倦怠疲乏 ，含钾茶水是极好的消暑饮品。
4.选择适合的食材进行补水防暑
夏天的时令蔬菜 ，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果 ，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% ，都可以用来增补水分。另外 ，乳制品即能补水 ，又能满足身体的营养之需。
5.保持富足睡眠
夏天日长夜短 ，气温高 ，人体新陈代谢旺盛 ，消耗也大 ，容易感应疲劳。富足的睡眠 ，可使大脑和身体各系统都得到放松 ，既利于事情和学习 ，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时 ，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ，以免患上空调病和热伤风。
〖中药防暑〗
一、中草药的天然化学身分具有防晒防暑作用：
中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等天然化合物 ，可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来 ，从而有效阻止紫外线对皮肤的伤害 ，降低皮肤的炽热感。中草药中的黏卵白和多糖能在皮肤外貌形成一层膜 ，反射部门紫外线。
1.槐花若干
用法：泡水外洗
功效：使皮肤滋润、水嫩�？砂哑し粑盏淖贤庀咦饶芎臀藓Φ墓夥派涑隼� ，可谓“天然防晒伞”。
2.黄芩若干
用法：煎水外洗
功效：可以祛斑增白�；栖怂能绽� ，具有抗氧化效应 ，可防止紫外线引起的红细胞膜氧化损伤 ，可以抑制炎症细胞因子的排泄 ，可以抑制酪氨酸酶活性 ，修复皮肤的损伤。
3.吴茱萸适量
用法：外洗或者煎水湿敷
功效：其所含身分可以吸收紫外线 ，从而�；てし簟�
二、夏季宜洗药浴防中暑：
对于夏天泡澡 ，大多数人一般会认为不光是热 ，说不定还会热昏在浴缸里。其实 ，炎炎夏日 ，泡澡不光不会中暑 ，可能还会消暑 ，夏天泡药浴就可以用来袪暑避邪。
1.香薷青蒿浴
配方：香薷、青蒿各25克
用法：加入1000毫升水 ，先用大火煮开10分钟 ，再用小火慢煮20分钟 ，把滤掉药材的中药汤 ，倒进水温38～40℃的浴缸里 ，泡一二十分钟就可以了。
功效：预防中暑 ，治疗天气热造成的湿疹 ，而且有防晒美白的效果。
2.茶水浴
配方：茶叶若干
用法：直接将茶叶水倒入浴缸中 ，用茶水浴身 ，
功效：茶叶所含茶多酚具有很强的抗氧化能力 ，泡水擦洗皮肤 ，具有良好的抗衰老和护肤效果。也可用绿茶的茶水调和市面上的防晒霜使用。尤其皮肤干燥的人 ，经过几次茶浴后 ，皮肤可变得光滑细嫩。
3.香醋浴：
配方：香醋少许
用法：少量香醋直接加入水中泡澡。
功效：醋的身分主要是醋酸 ，有很好的抑菌、杀菌作用。将少量的醋 ，搅拌均匀。入浴后周身舒适并可止痒 ，还可使头发柔软亮泽。
4.大蒜浴
配方：大蒜若干
用法：大蒜煮汤洗澡
功效：大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用 ，蒜水沐浴不仅可防蚊虫咬、防止皮肤疾病 ，还有治疗皮肤性神经痛及风湿痛的作用。
5.艾叶浴
配方：取新鲜艾叶30～50克
用法：在澡盆中用沸水冲泡5～10分钟 ，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。
功效：艾叶有理气血、逐寒滞、止血、安息、温经的功效。艾叶浴对毛囊炎、湿疹也有一定疗效。
6.菖蒲浴：
配方：20～100克菖蒲
用法：将20～100克菖蒲放入澡盆内 ，用沸水冲泡5～10分钟 ，取出菖蒲加水调至适宜温度入浴。功效：菖蒲具有抗菌、活血、健胃、祛风的功效。菖蒲浴对治疗风湿性疾病有一定疗效 ，还可使皮肤变得光滑。
7.翠衣浴
配方：取翠衣（西瓜皮）若干
用法：将翠衣去皮后捣汁 ，涂抹身上 ，五六分钟后用温水洗净；或直接用瓜皮搓擦十来分钟 ，再用水冲净。
功效：此法不仅可防痱子 ，常洗可使皮肤细嫩。
8.菊花浴
配方：取菊花适量
用法：煎汁去渣 ，加入浴水中 ，洗泡20分钟左右 ，再用水冲净。
功效：此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功 ，最宜脑力劳动者洗浴。
9.金银花浴
配方：取金银花适量
用法：将金银花煎水 ，滤汁后放入浴水 ，洗泡20分钟左右 ，再冲洗洁净
功效：浴后凉爽舒畅 ，治痱效果理想。
〖温馨提示〗
炎炎夏季常备的防暑中药有：
1.藿香正气液(水、丸、胶囊)：主要有祛暑解毒、化湿和中之功效。凡有外感风寒、内伤湿滞体现为伤风、呕吐、泄泻的患者 ，均可使用。
2.十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。远程旅行、高温环境下事情者 ，可用此药预防中暑。
3.人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效 ，是夏日常用防暑成药 ，主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐腹痛腹泻)、夏季伤风与水土不平等。
4.暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效 ，多用于中暑昏迷者的急救 ，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
5.其他中药防暑：用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮 ，对防治夏日伤风、中暑等有良好作用。
祝好朋友日暖阳春辉宝历 ，风和淑气蔼衡门！