秋季如何滋阴润肺？
秋季是养肺季节 ，肺燥会引起皮肤干燥、声音沙哑、鼻敏感、便秘、惊厥等症状 ，因此在秋天人们能合理饮食也是非常重要。那么 ，秋季如何滋阴润肺呢？
养肺要领
1. 最佳养肺时间：上午7~9点。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点 ，这时肺脏功效最强 ，最好此时进行慢跑等有氧运动 ，能强健肺功效。
2.最简单的养肺法：一杯热水。人们可用直接吸入水蒸气的措施使肺脏得到滋润。要领很简单：将热水倒入茶杯中 ，用鼻子瞄准茶杯吸入水蒸气 ，每次10分钟左右 ，可早晚各1次。
3.最舒服的养肺法：推拿穴位。按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦 ，有热感后 ，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿60次左右 ，然后 ，推拿鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次 ，每天早晚各做1~2组。
4.最有效的养肺法：主动咳嗽。秋天 ，人们应注意经�？巴ǚ缁黄� ，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽 ，以清除呼吸道及肺部的有害物质 ，减少对肺部的损害。
5.最自制的养肺法：笑口�？�。笑对机体来说简直是一种最好的“运动” ，尤其是对呼吸系统来说 ，大笑能使肺扩张 ，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ，清理呼吸道 ，使呼吸更通畅。
养生食谱
1、山药炒木耳
质料：山药1段 ，水发木耳5朵 ，蒜2瓣 ，盐、鸡精、油少许。
做法： 山药去皮、洗净 ，切片备用；水发木耳洗净 ，摘小朵备用；把蒜剁碎成末。烧开一锅水 ，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用。热锅倒油 ，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半钟后加入木耳一起炒熟 ，加盐、鸡精调味即可。
功效：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
2、芋头粉蒸排骨
质料：芋头、排骨适量。
做法：排骨洗净 ，加少许水(500克排骨约加20克水) ，放入粉蒸肉酱包调料混合均匀 ，腌制半个小时；芋头去皮切片 ，铺入碗底。腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均匀 ，铺到芋头上；放入蒸笼 ，大火蒸开 ，中火蒸一个小时即可。
功效：芋头富含淀粉 ，营养富厚 ，主要含有卵白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑 ，容易消化 ，有健胃作用 ，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用 ，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
秋季如何滋阴润肺？
秋季是养肺季节 ，肺燥会引起皮肤干燥、声音沙哑、鼻敏感、便秘、惊厥等症状 ，因此在秋天人们能合理饮食也是非常重要。那么 ，秋季如何滋阴润肺呢？
养肺要领
1. 最佳养肺时间：上午7~9点。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点 ，这时肺脏功效最强 ，最好此时进行慢跑等有氧运动 ，能强健肺功效。
2.最简单的养肺法：一杯热水。人们可用直接吸入水蒸气的措施使肺脏得到滋润。要领很简单：将热水倒入茶杯中 ，用鼻子瞄准茶杯吸入水蒸气 ，每次10分钟左右 ，可早晚各1次。
3.最舒服的养肺法：推拿穴位。按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦 ，有热感后 ，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿60次左右 ，然后 ，推拿鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次 ，每天早晚各做1~2组。
4.最有效的养肺法：主动咳嗽。秋天 ，人们应注意经�？巴ǚ缁黄� ，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽 ，以清除呼吸道及肺部的有害物质 ，减少对肺部的损害。
5.最自制的养肺法：笑口�？�。笑对机体来说简直是一种最好的“运动” ，尤其是对呼吸系统来说 ，大笑能使肺扩张 ，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ，清理呼吸道 ，使呼吸更通畅。
养生食谱
1、山药炒木耳
质料：山药1段 ，水发木耳5朵 ，蒜2瓣 ，盐、鸡精、油少许。
做法： 山药去皮、洗净 ，切片备用；水发木耳洗净 ，摘小朵备用；把蒜剁碎成末。烧开一锅水 ，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用。热锅倒油 ，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半钟后加入木耳一起炒熟 ，加盐、鸡精调味即可。
功效：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
2、芋头粉蒸排骨
质料：芋头、排骨适量。
做法：排骨洗净 ，加少许水(500克排骨约加20克水) ，放入粉蒸肉酱包调料混合均匀 ，腌制半个小时；芋头去皮切片 ，铺入碗底。腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均匀 ，铺到芋头上；放入蒸笼 ，大火蒸开 ，中火蒸一个小时即可。
功效：芋头富含淀粉 ，营养富厚 ，主要含有卵白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑 ，容易消化 ，有健胃作用 ，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用 ，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
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