入秋三分虚，进补正其时！
节气养生
俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！
食材选择
刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良 。多吃些莲藕、芋头、红枣、南瓜胜过冬虫草！
养生美味
1.糖醋莲藕
原料：莲藕一根、大蒜、红辣椒 。
做法：莲藕切片，准备辣椒、大蒜、香葱，洗洁净，切碎，莲藕切好放在水里浸泡30分钟左右，锅里热油，爆香蒜末，放藕片翻炒，放一点白糖，倒入适量醋继续翻炒，加一点水，放辣椒、葱头翻炒，最后调味装盘 。
功效：凉血止血，除烦解渴，滋阴强体，通便止泻，益胃健脾，养血生肌的功效 。
2.炒芋头
原料：芋头三个、五花肉一小块、红椒 。
做法：芋头洗净削皮，备料五花肉，芋头，辣椒洗净切丝葱切段，蒜瓣切粒(切好的芋头丝放入水中冲洗一下沥干水)热锅凉油下入五花肉炒出油在下入蒜粒，芋头丝翻炒一分钟，最后撒上葱段，淋少许生抽装盘 。
功效：补虚、健脾、解毒 。
秋季饮食三大忌
1.少吃凉
入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性伤风！
2.少吃姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火 。
3.少吃肉
刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良 。
女人如何秋季养生
节气养生
秋季来临，女性们的肌肤又要面临着很大的考验了，在这干燥的季节，要如何锁住肌肤上的水分呢，女性们又要如何做好秋季养生呢?
食材选择
初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气 。饮食以清润为宜，宜多吃百合、山药、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物 。
养生美味
1.白萝卜豆腐汤
配料：白萝卜、豆腐 。
做法：白萝卜比力难煮烂，姜片要入味，直接和水一起煮沸 。待水煮沸后转小火 。等白萝卜基本煮软以后加入豆腐 。大概再煮5-10分钟之后放油，盐，味精 。豆腐很容易烂，不建议煮太久，出锅前撒上葱花 。
功效：增强免疫力、促消化、�；こξ浮⒔笛� 。
2.冰糖炖雪梨
配料：梨、蜂蜜、冰糖 。
做法：准备梨1个，冰糖，蜂蜜，枸杞，梨去皮，切开后挖空，放入冰糖，蜂蜜，枸杞，盖上梨盖放入锅中大火开了后小火慢炖30分钟，如果上火可以不放枸杞 。
功效：化痰开窍、暖肝、清肺化痰、暖肝、补脾胃、润肺止咳 。
出伏滋补的饮食误区：
1.健康养生不能缺早餐
随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平 。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练喜好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐 。茶或咖啡不行取代早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择 。
2.健康养生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有富厚的抗氧化作用的�；は赴奈镏� 。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病 。
3.健康养生不能缺水分
饭前饭后都应增补大量的水分 。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2% 。这时候制止喝茶、苏吊水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分 。
愿好朋友东风自得事业顺，恋爱美满家庭乐！
入秋三分虚，进补正其时！
节气养生
俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！
食材选择
刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良 。多吃些莲藕、芋头、红枣、南瓜胜过冬虫草！
养生美味
1.糖醋莲藕
原料：莲藕一根、大蒜、红辣椒 。
做法：莲藕切片，准备辣椒、大蒜、香葱，洗洁净，切碎，莲藕切好放在水里浸泡30分钟左右，锅里热油，爆香蒜末，放藕片翻炒，放一点白糖，倒入适量醋继续翻炒，加一点水，放辣椒、葱头翻炒，最后调味装盘 。
功效：凉血止血，除烦解渴，滋阴强体，通便止泻，益胃健脾，养血生肌的功效 。
2.炒芋头
原料：芋头三个、五花肉一小块、红椒 。
做法：芋头洗净削皮，备料五花肉，芋头，辣椒洗净切丝葱切段，蒜瓣切粒(切好的芋头丝放入水中冲洗一下沥干水)热锅凉油下入五花肉炒出油在下入蒜粒，芋头丝翻炒一分钟，最后撒上葱段，淋少许生抽装盘 。
功效：补虚、健脾、解毒 。
秋季饮食三大忌
1.少吃凉
入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性伤风！
2.少吃姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火 。
3.少吃肉
刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良 。
女人如何秋季养生
节气养生
秋季来临，女性们的肌肤又要面临着很大的考验了，在这干燥的季节，要如何锁住肌肤上的水分呢，女性们又要如何做好秋季养生呢?
食材选择
初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气 。饮食以清润为宜，宜多吃百合、山药、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物 。
养生美味
1.白萝卜豆腐汤
配料：白萝卜、豆腐 。
做法：白萝卜比力难煮烂，姜片要入味，直接和水一起煮沸 。待水煮沸后转小火 。等白萝卜基本煮软以后加入豆腐 。大概再煮5-10分钟之后放油，盐，味精 。豆腐很容易烂，不建议煮太久，出锅前撒上葱花 。
功效：增强免疫力、促消化、�；こξ浮⒔笛� 。
2.冰糖炖雪梨
配料：梨、蜂蜜、冰糖 。
做法：准备梨1个，冰糖，蜂蜜，枸杞，梨去皮，切开后挖空，放入冰糖，蜂蜜，枸杞，盖上梨盖放入锅中大火开了后小火慢炖30分钟，如果上火可以不放枸杞 。
功效：化痰开窍、暖肝、清肺化痰、暖肝、补脾胃、润肺止咳 。
出伏滋补的饮食误区：
1.健康养生不能缺早餐
随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平 。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练喜好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐 。茶或咖啡不行取代早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择 。
2.健康养生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有富厚的抗氧化作用的�；は赴奈镏� 。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病 。
3.健康养生不能缺水分
饭前饭后都应增补大量的水分 。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2% 。这时候制止喝茶、苏吊水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分 。
愿好朋友东风自得事业顺，恋爱美满家庭乐！